3种无用食材 减肥的误区

无用成分减肥的三大误区

对3种无用减肥成分的误解

前言:那些不好吃的水果蔬菜的皮、籽或者叶子，你会怎么处理？扔掉？事实上，这些扔掉的& ldquo无用的食物& rdquo，都隐藏着瘦身的奥秘。下面，我们将教你如何利用废弃的水果和蔬菜的皮、种子或叶子，让你一月瘦12斤。

一、叶子:苦涩的味道可以塑造身材

蔬菜的叶子通常会被扔掉，因为它们太难咀嚼，或者因为它们尝起来又苦又难闻。事实上，苦味和涩味的成分通常含有多酚和黄酮类物质，具有瘦身的作用。

1、萝卜叶:热量很低，没有食物负担。

萝卜叶中的营养成分高得惊人。它的维生素A含量比动物肝脏高，维生素B群比大豆和牛奶好，维生素C含量比柑橘丰富，更重要的是热量极低，吃起来不是负担。

DIY减肥法:萝卜叶炒肉丝

先把萝卜叶切好，焯一下，用冷水泡一下，然后放入蒜和辣椒，和肉丝一起炒，加盐和味精调味。

2.芹菜叶:富含钙可燃脂肪。

芹菜叶含有丰富的维生素、蛋白质和钙，其中丰富的钙可以促进脂肪燃烧，促进新陈代谢。

DIY饮食:芹菜泡菜

将芹菜叶洗净，加盐，用凉开水冲掉多余的盐，然后加入少许红辣椒粉、酱油、糖，拌匀即可像泡菜一样食用。

二。皮肤:被忽视的超级瘦身元素

许多蔬菜和水果皮的超级营养价值经常被忽视。比如面筋壳的糙米比白米多6倍的纤维，我们常吃的红薯、橘子、香蕉的皮也含有超级瘦身元素。

1、洋葱皮:促进血液循环。

洋葱褐色的外表也有很高的营养价值。它含有一种多酚物质，能促进血液循环，提高体内代谢率。对控制血压和预防肥胖有很大的帮助。

DIY饮食:洋葱水

将洋葱的棕皮剥去，放入沸水中煮，煮至烘焙茶色时关火。把洋葱水当日常开水喝，或者泡茶或者煲汤，瘦身效果都很好。

2、青橘皮:促进新陈代谢

青橙皮中含有一种叫辛乐芬的化学成分，可以促进新陈代谢，是减肥的好帮手。

DIY饮食:橘子皮巧克力

剥一层薄薄的青橙皮，切成片，放入冰箱。巧克力融化后，把橘子皮蘸在巧克力里直接吃。

3、香蕉皮:分解脂肪

香蕉皮其实是可以食用的，青香蕉皮的瘦身效果最好。富含血清激素和补肾激素，能抑制淀粉吸收，分解脂肪，促进新陈代谢。

DIY减肥法:绿色香蕉皮汁

用勺子刮去一根青香蕉皮的内层，将刮下的皮放入搅拌机中，加入约250ml水搅打成汁。当水喝，每天可以喝100ml。

4、菠萝皮:菠萝酶帮助消化。

菠萝皮富含菠萝酶，可以帮助肉类消化。是偏爱油腻、腰腹肥胖人群的最佳餐后瘦身食品。

DIY减肥法:菠萝水

将菠萝皮切开，刷干净皮，放入大锅内，用水煮开。煮沸后，菠萝皮会发生变化，褪色，变成甜甜的菠萝水。冷藏后味道非常好。

三。种子:减肥营养的大本营

果蔬的生长都是从一粒小小的种子开始的，可想而知营养更丰富。以葡萄籽、冬瓜籽、韭菜籽为例。它们不仅营养价值高，还具有保持苗条的功能。

1.韭菜籽:促进排泄。

韭菜籽富含维生素C、胡萝卜素、钾、钙、铁等人体必需的营养成分。这些物质最大的作用就是可以促进肠道蠕动，防止便秘，消除肠道内多余的脂肪。

2、葡萄籽:改善新陈代谢

葡萄籽中含有花青素、反式醇等营养成分，可以起到抵抗自由基的作用。它们不仅能改善人体新陈代谢，还能美化皮肤。

DIY饮食:葡萄汁

使劲咬葡萄籽太苦了。你不妨把整个葡萄擦洗干净，扔到搅拌机里加水做成葡萄汁，这样所有的营养都会喝到肚子里。

3.冬瓜籽:防止脂肪堆积。

冬瓜籽富含丙醇二酸，能有效抑制碳水化合物转化为脂肪，最大程度防止脂肪堆积。

DIY饮食:冬瓜籽白米粥

冬瓜籽晒干，磨成粉。早餐时取一茶匙，放入白米粥中。

DIY饮食:韭菜籽水

韭菜籽晒干，磨成粉，加入250ml温水中，每天早上喝。瘦身效果很好。