孕期为什么要补锌

怀孕期间为什么需要补锌？

锌是酶的激活剂，参与体内80多种酶的活动和代谢。它与核酸和蛋白质的合成、碳水化合物和维生素的代谢以及胰腺、性腺和脑垂体的活动密切相关，起着非常重要的生理功能。所以孕期补锌很重要，无论是针对妈妈还是宝宝的健康。

准妈妈缺锌对宝宝有什么影响？

临床研究证明，部分胎儿存在中枢神经系统先天畸形、宫内发育迟缓、出生后脑功能障碍等，均与孕妇缺锌有关。

缺锌对准妈妈有什么影响？

准妈妈缺锌会造成自身味觉和嗅觉异常，食欲不振，消化吸收功能差，必然影响胎儿发育所需的营养供给。

孕期补锌对分娩有帮助吗？

研究表明，孕妇血浆锌含量与子宫收缩力和围产期发病率直接相关。缺锌可降低肌肉的收缩力，增加产妇的疼痛和出血。为了保证顺利分娩，孕妇在孕期要注意补锌。

准妈妈需要多少锌？

根据2016年中国居民膳食指南，孕妇每日推荐摄入量为9.5毫克，比非孕妇高出2毫克。

孕期如何补锌？

对于大多数准妈妈来说，通过食物补锌是最有效最安全的。所以准妈妈在日常饮食中一定要注意补锌。富含锌的食物有苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、白菜和各种坚果，苹果是准妈妈补锌的首选。