孕期失眠吃什么好

学习压力大容易失眠，工作压力大容易失眠。那么准妈妈为什么会失眠呢？怎样才能远离这个烦人的“失眠恶魔”？让老婆多吃点健康的催眠食物，让她一觉睡到天亮，生个健康宝宝！

准妈妈失眠。为什么？

体内激素变化，饮食不当等。都会影响准妈妈的睡眠。孕酮的变化是我们无法控制的，但我们仍然可以避免容易导致失眠的食物。我们仍然可以适量食用有助于睡眠的食物。

准妈妈失眠。有这些食物吗？

1。饱腹感的食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而引起腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。

2。油腻的食物。专家表示，吃油腻的食物(如油条、汉堡等)会增加肠胃、肝、胆、胰腺的工作负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态，也会导致失眠。

准妈妈失眠吃两种催眠食物！

牛奶:牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸足够入睡。喝牛奶的饱腹感也增加了催眠效果。

核桃:核桃是滋补强壮之品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处。

推荐食谱:核桃排骨

材料:核桃50g，排骨300g，油适量，香醋适量，酱油适量，料酒适量，葱蒜适量。

练习:

1。将洗净的核桃放入干锅中，慢烤至香；

2。排骨提前用冷水泡过备用；

3。热锅加热油，将处理好的排骨放入锅中，炸至排骨微脆发黄；

4。将料酒、香醋、酱油调成酱备用；

5。将调好的酱料放入锅中，加入适量大蒜，煮至收汁；

6。加入预处理过的核桃，放入葱花，翻锅炒香。