什么运动瘦肌肉腿呢

由于生活中一些过度的饮食习惯和不规律的运动，很多女性朋友开始走形，特别是腿部线条变得比以前粗了很多，这使得她们穿裤子的时候特别明显，所以她们想瘦肌肉和腿。那么什么样的运动能让他们瘦下来呢？

1.向后踩自行车。

这种倒踩自行车的方法，可以利用腰部的力量托起屁股，从而使大腿肌肉变得更强壮。但是你在踏入空的时候要注意双手的位置，因为你需要保持双手平行来帮助身体保持一定的平衡，以免在运动的时候伤到自己。

2.踢腿和提臀

臀部不要踢得太快。尽量达到自己的极限，停顿5秒，然后恢复原来的姿势。每次至少做10-15次。不仅会锻炼到大腿后侧，连小屁股都会翘起来！

3、半蹲摆腿式

半蹲摆腿就像蹲马步，大腿前侧会很酸。这时候可以加上大腿内外的轻微摆动，锻炼大腿内外的肉，5次，每次持续1分钟。

4、弓步式

弓步是最常见的瘦腿方法，因为它可以加强大腿前侧的肌肉力量，从而延长大腿后侧的肌肉线条。不仅可以从大腿到小腿都很美，还可以拉长整条腿的线条。运动时，左右脚各做15次，每次持续10秒左右。

5.侧抬腿

侧抬腿是常见的瘦腿动作，不要重复！需要注意的是，屁股要向内收，整个身体尽量在一条直线上。上下摆动的幅度不要大，重点是要慢，要轻。这个动作可以边看电视边做，非常方便。记的次数越多效果越好！

通过这篇文章，我们了解了什么运动瘦肌肉腿，基本上在运动时呈现出弓步的风格。这是最传统的瘦腿方法，因为它可以刺激你大腿的肌肉力量，然后你可以拉长腿部的整体线条。