冬季产后减肥的方法有哪些呢

我相信很多冬天生宝宝的女性朋友在坐月子的时候会觉得比夏天舒服，但是同样会让她们觉得不舒服的是，她们的身体已经变得太臃肿了，以前的衣服根本穿不下了。所以产后减肥就成了她们不得不面对的问题，那么冬季产后减肥的方法有哪些呢？针对大家提出的这个问题，请在接下来的时间里分享给我的朋友们。

听到这个消息后，想要摆脱产后胖还等什么？不要待在温暖的被窝里，抓住减肥的绝佳时机，立马瘦下来。

冬天不要呆在家里，出去做运动。

嘻嘻，据说感冒会帮助减肥。当然要赶紧出去做运动，让低温帮我们燃烧脂肪。冬季户外运动除了有助于消耗更多的热量外，还可以增强妈妈们的抗寒能力，增加大脑营养物质的供给，让妈妈们头脑更加清醒！冬季坚持锻炼的人，可以减少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病的几率。

瑜伽、普拉提、慢跑、有氧运动都是妈妈们的冬季户外运动。但是到了冬天，由于温度限制，身体还比较虚弱的妈妈们要比平时更加注意保护自己的身体。

[注意事项]

1.提前做好运动准备。经常开车、长时间坐办公室、患有产后关节损伤、心脏病、高血压的妈妈，一般关节能力都很差。再加上冬天气温低，人体血管收缩，肌肉和韧带也紧绷。用力过猛容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂，甚至骨折。建议一开始不要做大强度的运动，要有耐心，做好运动准备。

2.最好避免直接接触户外运动器材。生活在北方的母亲，在零摄氏度以下的气温下，直接用皮肤接触冰冷的金属，可能会导致皮肤与金属粘连。使用金属仪器时，最好戴上手套。北方和南方的妈妈在做双杠或踏板时，最好戴上皮手套或胶底鞋，以免脱手或滑倒。

3.注意保暖。冬天，避寒最重要，尤其是产后不到半年的妈妈。建议不要太早锻炼，下午14:00-19:00之间。如果气温在零下9.44℃以下，不要选择户外运动。穿衣从里到外是:汗层-保暖层-防风层。一般来说，排汗层是排汗内衣或速干t恤，保暖层是抓绒，防风层是夹克或羽绒服。运动后，妈妈们要及时脱下湿透的内衣，喝一杯热水暖暖身子。

以上几段给我们详细介绍了一些冬季产后减肥的方法和手段。在此，真心希望所有产后的妈妈们能够认真阅读以上内容，让她们在日常生活中对产后减肥有更多的体会和经验。当然，我也希望妈妈们在减肥的过程中要保持身体营养，这样才能产出高质量的乳汁。