如何促进胎儿入盆

我看着别人家的宝宝入盆，我自己家的根本不行动。发生了什么事？别急，其实发货的时间有早有晚。大部分初产妇在孕36周左右会出现分娩迹象，少数要等到分娩前才会分娩，还有一些是边分娩边分娩！所以，不用太担心，这时你需要做的就是陪准妈妈做一些促进胎儿入盆的小动作。

宝宝拒绝入盆的原因

胎儿不入盆的原因有很多，比如宝宝太大，宝宝头部和骨盆不能对称，宝宝头部下降困难，脐带绕颈，前置胎盘等等。但有些准妈妈从来没有过上述原因，胎儿还是不入盆。

促进胎儿分娩的小动作

1.散步

走路可以帮助胎儿下降到盆内，放松骨盆韧带，为分娩做准备。陪准妈妈散步可以分为早晚两次，每次持续20分钟左右。最好选择安静的地方，周围没有污染物，不要沿着马路走。

2.爬楼梯

如果你住的楼层比较低，建议你陪准妈妈爬楼梯，不要坐电梯。这个练习可以充分锻炼她的腿部和臀部肌肉，有助于宝宝入盆，加快分娩进度。

注意，当准妈妈在爬楼梯的过程中感到疲劳时，一定要及时停下来休息。如果医生告诉你不要爬楼梯，你最好不要做这个运动！

3.小马步

让准妈妈扶着桌子边缘，双脚稳稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，双腿膝盖自然分开，直至完全屈曲。然后，慢慢站起来，用脚向上推，直到双腿和骨盆直立，重复几次。

4.划腿。

扶住椅背，固定右腿，圈住左腿，再还原。换腿继续做，早上5-6次，晚上6次。

5.腰部锻炼

扶住椅背，慢慢吸气，同时双臂用力，踮起脚尖，保持腰部挺直，使小腹紧贴椅背，然后慢慢呼气，放松双臂，恢复双脚。早晚各做5-6次。

6.骨盆运动

双手双膝着地，吸气呼气，同时抬头。尽可能抬高上半身，重复10次。

PS:以上小动作都可以有效促进胎儿入盆。可以和准妈妈一起选择几个简单的动作，每天做。