【世界戒烟日】十个最好的戒烟方法

& emsp& emsp本文介绍了十种彻底戒烟的方法，希望想尝试的人一试。

& emsp& emsp1、消除紧张:

& emsp& emsp你紧张的工作环境是你吸烟的主要原因吗？如果有，那就拿走身边所有的烟具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水，短暂休息几分钟，户外运动，锻炼几分钟。

& emsp& emsp2.重量问题:

& emsp& emsp戒烟后，体重往往会明显增加，一般在5-8斤。有些吸烟者戒烟后会降低人体新陈代谢的基础速度，会吃更多的食物来代替吸烟。因此，吸烟者戒烟后短时间内体重会增加几公斤，但可以通过加强体育锻炼来应对体重的增加，因为增加运动量可以加快新陈代谢。零食应该是无脂肪的食物。另外，多喝水，让胃不空。

& emsp& emsp3.加强戒烟意识:

& emsp& emsp明确的目标改变工作环境和与吸烟有关的旧习惯。戒烟者会主动想到自己戒烟的决心。要知道，戒烟几天后，你的味觉和嗅觉会有所改善。

& emsp& emsp4.寻找替代品:

& emsp& emsp戒烟后的一个主要任务是在受到诱惑时找到替代戒烟的方法:做一些恶作剧游戏，让你的手忙起来，通过刷牙让你的嘴感觉不想吸烟，或者通过激动人心的谈话转移你的注意力。如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽一根烟，那么你一定要每天早上把咖啡当茶喝。

& emsp& emsp5.赌注:

& emsp& emsp一些过去吸烟的人有过很好的戒赌经历，效果之一就是公开戒烟，赢得朋友同事的支持。

& emsp& emsp6.参加较少的聚会:

& emsp& emsp刚戒烟的时候，要避免被吸烟诱惑。如果朋友邀请你参加一个很好的聚会，问医疗网，参加聚会的人都抽烟，那至少戒烟吧；刚开始的时候，你应该委婉地拒绝参加这类聚会，直到你觉得自己没有烟瘾为止。

& emsp& emsp7.游泳、踢球和洗蒸汽浴:

& emsp& emsp经常运动可以改善心情，说说烟瘾。运动可以镇定紧张的神经，消耗热量。

& emsp& emsp8.扔掉吸烟用具:

& emsp& emsp烟灰缸、打火机、香烟都是让戒烟者感到烦躁的东西，所以都应该扔掉。

& emsp& emsp9.注意力转移:

& emsp& emsp尤其是在戒烟初期，多花些钱在会带来乐趣的活动上，以转移对吸烟的注意力。不要像往常一样在电视机前度过一个晚上。你可以去按摩，听CD，上网，或者在电话里和朋友讨论股市。

& emsp& emsp10.再次经受住吸烟的考验:

& emsp& emsp后来戒烟不代表戒烟失败。吸一口烟或一支烟后并不“为时已晚”，但需要仔细分析再次戒烟的原因，以避免今后重蹈覆辙。