什么方式减肥好呢？

如果你想告别肥胖的身材，你需要努力减肥。但是，任何减肥方法都需要科学合理，不能以沉重的代价来损害身体健康。其实很多方法对减肥都有很好的作用。比如经常锻炼，每种锻炼方式都需要长期坚持。那么有什么好的减肥方法呢？减肥的跑步原则:

以减肥为目的，跑步时间不能少于20分钟，速度要慢一些，保持呼吸均匀。20分钟的慢跑不仅可以耗尽体内的糖原，还可以利用体内的脂肪。而且因为慢速长跑不激烈，不会造成过度缺氧，所以有助于消耗脂肪，从而达到减肥的目的。

在跑步的20分钟内，体内储存的糖原是运动能量的主要来源，尤其是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下可以分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑20分钟后，糖原大部分耗尽，主要供能来源变为体脂。

被动使用时，脂肪首先分解为甘油和脂肪酸。甘油可以直接氧化提供能量，而脂肪酸变成乙酰辅酶a。新陈代谢后，其中一部分转化为糖分提供能量。由于脂肪供能的需氧量较高，当跑步强度达到缺氧水平时，无法通过氧化脂肪来提供能量。

运行时的注意事项:

1.首先，一定要注意速度。比如很多人容易受外界干扰，跑步速度忽快忽慢，或者无法稳定在一个能保持均匀呼吸的正确速度段，这样会大大削弱运动减肥的效果，也会打消他们为了减肥而跑步的兴趣。当然不是跑步时能打瞌睡的速度。

2.呼吸与正确稳定的速度并列。必须又深又长又慢，鼻喷口吐。

3.跑完之后要做15分钟的拉伸和各种腰腹运动。这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗更快。虽然只是理论上的，但只要长期坚持，局部肥胖有望彻底解决。

本文对什么是好的减肥方法进行了明确的介绍。每个人的减肥方法都不一样，所以达到的减肥效果自然也有一些差异。但在运动的过程中，如果能注意改善生活习惯，尤其是需要合理饮食，限制脂肪摄入，效果会更快。