酸奶代餐法 快速甩掉肥肉

酸奶代餐法快速去除脂肪

酸奶代餐法快速去脂

酸奶可以减肥，也可以增肥。关键是怎么吃。边肖今天将向你介绍酸奶减肥法& mdash& mdash以酸奶代餐，一周摄入少量酸奶和食物，可以帮助你快速减掉7斤脂肪。你敢试一试吗？

酸奶的瘦身效果:

1.我们都知道酸奶是由发酵的牛奶制成的。与牛奶相比，它在营养成分上胜过青出于蓝而胜于蓝。发酵乳的蛋白质依然保留，钙含量不流失。酸奶比其他钙源有更好的补钙效果。最让减肥女性惊讶的是，燃烧脂肪的重要元素& mdash& mdash发酵后b族维生素会增加。

2.酸奶有很强的饱腹感，喝后极其饱满，营养也很丰富。有碳水化合物，脂肪，蛋白质，还有那么多维生素，热量也不高，所以饭前喝一小杯有助于进食。你甚至可以用酸奶来代替饥饿感。

3.酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，从而治疗便秘和减肥。

边肖小贴士:酸奶不仅能减肥，还能增肥。这两种功能的关键在于你如何饮酒。如果你吃饱了，再来一盒酸奶。这是每餐后的小零食。还能提高消化吸收，会很容易长胖。

10斤酸奶七天代餐法

第一天:黄瓜+酸奶。黄瓜和酸奶是大家熟知的美容减肥食品，减肥效果很好。但是它们的热量很低，所以第一天，黄瓜和酸奶全天都有，饿了就吃。另外，注意多喝水。

第二天:苹果+酸奶。用苹果和酸奶代餐。如果想喝果汁，也可以用苹果榨汁，加酸奶代餐。

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第三天:红糖+酸奶。每杯酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后饮用。可以调节肠道内环境，促进排便。同时，脂肪更容易燃烧。

第四天:恢复正常饮食，吃到七分饱。进行三天代餐后，可以稍微休息一下，适当调理肠胃，补充身体需要的营养。但是，需要注意的是，为了减轻胃的负担，你不能吃得太多。你应该只吃七分饱。你应该多吃蔬菜和水果，不要吃油炸的东西。

第五天:青木瓜+酸奶。青木瓜去皮，切成小块，榨汁，泡酸奶喝。不仅能减肥，还有惊人的丰胸效果。

第六天:香蕉+酸奶。吃香蕉和酸奶可以同时减肥和促进排便。可以直接吃，也可以用香蕉榨汁后和酸奶混合，做成美味的香蕉酸奶。

第七天:绿茶粉+酸奶。今天是一周减肥计划的最后一天。虽然我饿了，有点虚弱，但我必须咬着牙坚持下去。今天用10克绿茶粉，加入200克酸奶中。绿茶酸奶可以促进排毒，治疗便秘，还可以消除痘痘，抗辐射。

边肖温馨提示:在一周的酸奶代餐减肥期间，如果每天做15分钟的瑜伽或减肥操，瘦身效果会更好。

另外，酸奶代餐饮食的热量很低，需要根据自己的身体状况来决定是否选择这种减肥方法。而且，练不了多久。如果长期用酸奶代替正餐减肥，容易引起低血糖等健康问题。