十二日减肥法怎么做？

好的身材可以让一个人更有活力，更有魅力，所以减肥成了很多人追求的共同目标。那么第12种饮食呢？想要在短时间内减肥，需要保证方法的正确，不损伤身体。节食是不可取的。只有锻炼身体，调整饮食结构，才能收到更好的效果。

晚饭后保持快步走半小时以上。(快走减肥)很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案件工作，要么不喜欢活动。如果长时间坐在办公桌、电脑或电视前，多余的热量无法消耗，转化为脂肪沉积在腹部和臀部。所以，想要减肥，一定要改变不积极的生活方式，增加运动量，消耗多余的热量。

早上锻炼比晚上锻炼好。从人的身体状况来看，如果人睡了一夜，早上身体处于缺水状态，血液粘稠，又从事剧烈运动，可能会造成大脑供血不足、脑出血、心肌梗死等危险。(如果你喜欢晨练，建议你洗漱后喝1-2杯白开水，然后再去运动)。环境上空气体中的一些有毒气体在太阳出来之前很难挥发，不适合运动。从后续反应来看，早上运动后容易吃多，反而增加了摄入量。

饭后运动主要是消耗体内多余的热量。但是，晚饭后不宜马上搬家。这时候血液集中在肠胃进行消化工作，即时活动影响消化。晚饭后半小时出去活动是可取的。最理想的运动方式是快步走，时间要持续半小时以上，让全身的脂肪细胞充分运动，有氧呼吸可以氧化体内脂肪，所以有氧运动可以减肥。剧烈跑步，上气不接下气，处于一定程度的缺氧状态，无法氧化脂肪。

相信大家都知道12日减肥法该怎么做，在减肥的过程中再难也不能气馁。其实运动加饮食才是最好的减肥方法。每天锻炼也能增进健康。多吃有营养的食物，但要限制脂肪和热量的摄入。