产后瘦身如何不减胸
产后,你对自己的身材满意吗?照照镜子。如果你觉得自己的肚子松松垮垮的,胸型也没有自己想要的漂亮,那就开始做运动吧!让你减掉肚子,改善胸型!只要动作正确,就能挺胸顺胃!
腿部屈伸
腿屈伸可以挺胸。如果你有向外扩张,练习这个动作可以让你的胸部更加挺拔漂亮!
1.妈妈站着,双腿张开成一定角度,左腿向上弯曲,右腿站立。
2.双手掌心合拢,身体向上靠向头部,双臂伸直慢慢推至头顶,挺胸。
3.慢慢呼气,手臂慢慢向后伸展,头向后倾斜,保持几秒钟。
4.左右腿轮流替换,每个动作做十次左右。可以根据自己的情况多加一些。
俯卧撑舟法可以收紧腹肌
俯卧撑可以收紧你的胸肌和腹肌,加上抬腿运动,你的腹部可以明显感觉到酸痛,这证明你的肚子正在消失!
1.妈妈俯卧的时候,双手支撑自己,把自己抬起来。
2.左腿向胸部弯曲伸直,然后换右腿弯曲伸直。
3.坚持运动1分钟后休息15秒,然后重复这个动作。
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