产后盆骨增大怎么办

新妈妈们生完孩子后有没有仔细观察自己的体型？生完宝宝后，除了尺寸会变大，你的骨盆变大了吗？骨盆变大，整个人看起来就重了很多，这对于爱美的妈咪来说可不是什么好消息。那么怎么做才能矫正骨盆，让它变瘦呢？

为什么骨盆会变大

生孩子，运动过度，骨头长，都会让骨盆变大。生孩子并不是骨盆变大的唯一原因。还有许多其他原因可以使骨盆变大。骨盆增大后，最重要的是及时矫正。

适当的运动可以收缩骨盆

如果你没有感觉到你的骨盆变大了，其实你可以通过在家锻炼来矫正你的骨盆！运动很简单，只要两步完成，妈妈们一定要每天坚持练习！

1、站立

双腿微微分开站立，收紧臀部。这时你的大腿肌肉会慢慢并拢，膝盖向外翻，括约肌收缩，向阴道上提的方向发力。这样可以改善阴道松弛，还可以使盆骨复位收缩，对恢复之前的身材有很大帮助。

2、躺着

仰卧在床边，臀部刚好在床沿。这时候你的脚要伸直，放入空。你要注意用手抓床，千万不要受伤。双腿并拢后，慢慢抬起，向上半身靠拢。做这个动作的时候，保持膝盖伸直。当双腿抬高至身体上方时，双手拉腿，向腹部靠拢。

PS:瑜伽也是很好的骨盆运动。有条件的妈妈们坚持每天做瑜伽，也能瘦骨嶙峋，重塑身材。