哺乳期预防变胖技巧

妈妈太伟大了，为了给宝宝足够的奶水，她经常提醒自己要吃，要吃。身材不知不觉走样了。称重后，我惊呼，你怎么胖了这么多？哺乳期是很多漂亮妈妈变漂亮的关键时期。如果不加以控制，她们分分钟就会变成胖妈妈。那么应该怎么预防呢？

心情不好容易肥胖

带宝宝的时候，妈妈容易因为一些琐事和家人产生情绪。心情不好，内分泌系统就会功能失调，影响新陈代谢，造成肥胖。妈妈要保持乐观的心情，避免烦躁、生气、悲伤、愤怒等不良情绪的刺激，懂得适当放松。

大吃大喝

虽然喂宝宝需要补营养，但也不能放下肚子大吃大喝。还是要饮食适度，做到少吃多餐。食物成分应该富含蛋白质、维生素、糖和脂肪。合理的产后饮食，肉类和蔬菜搭配，面粉和大米和粗粮搭配，适当多吃水果，但不要总是在晚上吃宵夜。

多个活动

现在妈妈们可以多做活动，带宝宝出去散步，每天坚持做体操或者有氧运动(产后瘦身运动)，减少皮下脂肪的堆积。轻度骨盆骨分离的妈妈要根据自身情况选择合适的运动方式。

睡个好觉就更好了

哺乳期妈妈的睡眠很重要。晚上睡8小时，午睡1小时，可以保证一天的睡眠时间。如果睡眠过多，新陈代谢会降低，糖分等营养物质会以脂肪的形式堆积在体内，造成肥胖。

母乳喂养改善新陈代谢

母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强妈妈的新陈代谢，把体内多余的营养物质输送出去。所以坚持母乳，这样可以更好的控制体重。