如果女生做仰卧起坐能减肥吗

女生最怕肥胖。胖看起来很可爱，但是太胖就成了病态。减肥成了肥胖女生每天的功课。但是，目前减肥的运动实在太多了。应该怎么做？仰卧起坐是每个女生减肥都会选择的运动，每天都要按照计划完成几个运动。但是女生做这样的练习能减肥成功吗？

开始练习

第一步。平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，双手放在两侧伸展双腿。

第二步。膝盖微微弯曲，脚后跟贴地。如果你觉得背太弯或太紧，就把膝盖再弯一点，直到你觉得舒服为止。不要把你的背压在地板上。

第三步。把手放在脖子后面。如果放得太高，它每次收缩都会压迫头部，并可能扭曲颈部。

第四步。深呼吸，呼气时收缩腹肌。收缩肌肉，自然地将肩膀拉离地面。脖子伸直，但不要紧张。抬起身体，与地板的角度不要超过30度。慢慢地把你的上半身放回地板上，然后呼气。重复10-15次。

让腹部收紧。

第一步。保持腹部绷紧，数到四，然后放低身体立即再次抬起，再支撑四次，重复5-10次。

第二步。将一只手臂伸到脑后(如果是站着的话，姿势好像触天空一般)。这样可以增加施加在腹肌上的“重量”。另一只手臂重复5-10次。

仰卧起坐可以有效锻炼腹肌。如果一个女生觉得自己的腹部脂肪太多，那么她就需要运动来减掉多余的脂肪。仰卧起坐是一种很好的有氧运动，但是做这种运动也需要掌握一定的时间。只有控制好时间，才能减肥成功，才能很好的锻炼腹肌，甩掉腹肌上多余的脂肪。