女生做什么运动瘦腰好呢

也有不少女生略强。其实粗腰对女生来说并不好看，甚至会影响女性魅力。着装也有很多限制。他们需要做一些必要的瘦腰运动来保持健康。那么女生做什么运动好瘦身呢？只有坚持一些有效的减肥操，女生才应该有一些信念，就是要为变美做一些努力。

1.呼吸，锻炼你的侧腹肌。

首先全身放松，用鼻子吸入大量空空气，然后用嘴慢慢呼出，呼出70%左右后屏住呼吸。然后收缩小腹，气升至胸以上，再收腹下气至腹部。最后将气提至胸前，下到腹部，再通过口慢慢呼出，恢复放松。重复10次。

2.转身练内外斜肌

左脚站立，抬起右脚，双手并拢，用力扭动身体，用左肘触碰右膝。左右替换进行20次。

3.力量锻炼腹部肌肉

侧躺在地板上，一只手臂弯曲，用肘部支撑身体，前臂向前。保持身体挺直，然后把腰往下推，让整个下半身接触地面，再往上拉。重复动作20次。

4.扭腰收腹运动

双脚分开与肩同宽站立，双臂水平向左右张开。然后腰往下扭，右手摸左脚，停留5秒，恢复直立姿势，换左手。重复动作20次。

转过你的臀部

双腿张开站立，比肩膀略宽，双手叉腰，均匀呼吸。然后以腰部为中轴，顺时针压胯做水平旋转。

然后逆时针做同样的旋转，从慢到快，从小到大。

来，如此反复各做20次。做这个动作的时候，注意上身要基本保持直立，腰部要随着胯部的转动而运动，身体不能向前向后倾斜太多。

足部接触练习

全身直立放松，双腿微微分开。先把胳膊抬起来，然后向后靠，尽量达到向后靠的最大限度，停3秒钟。

马上，身体向前弯曲，手向下移动，尽量让手碰到脚，然后停3秒钟。然后他回到了原来的位置。重复动作20次。注意，当身体向前弯曲时，腿不应该弯曲，这样才能达到更好的C3瘦腰效果。

想要腰部减肥，需要坚持做一些对身体有益的运动。女生都希望自己的腰细一点，这样才能拥有婀娜多姿的身材，也能体现女性身材的魅力。可以选择一些好的瘦身方法，需要坚持做上面的一些练习。反复锻炼的胡，一定会有很好的瘦身效果。