admin 8个平民减肥法省钱又省力
八大平民减肥方法省钱省力。
平民饮食省钱又省力
女性减肥是一个很美好的计划，但是为了瘦一点点去美容院，花很多钱，可能代价太大了！下面，我给大家推荐8种花钱少的减肥方法。不花钱也能创造瘦身奇迹。
1。减肥茶能好喝吗？
为什么要花钱买那些又贵又难吃又没效果的减肥茶呢？自己做一个，又甜又好吃。
原料:绿茶粉(茶馆有售，一般10元20包，相当于每包0.5元，每包用量约3-4勺。苹果含有丰富的钾元素，不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿。它还具有利尿作用，可以排出体内多余的水分。)
制作及饮用方法:苹果1个捣成汁，加入1/3袋绿茶粉拌匀。每天饭前15-20分钟喝1杯，可以预防便秘，让你苗条美丽。
瘦身小贴士:苹果渣也要喝，因为它含有丰富的果胶和纤维素，可以帮助消化。
2。减肥新鲜资讯& mdash& mdash西兰花有很好的瘦身效果
西兰花，美国微软员工的必备食物！不要因为它不好看就爱它，你知道它其实很丰富& ldquo内涵& rdquo。便宜的西兰花不仅营养丰富，容易消化，更重要的是，只要你能坚持一周每顿都吃一些(当然这不是那么容易做到的，关键看你减肥的决心)，就能明显感受到瘦身的效果。
因为西兰花除了饱腹感，还含有丰富的燃脂粗纤维，有助于脂肪燃烧和新陈代谢。另外，我还得告诉你，西兰花可以抗辐射，其中含有的硒元素可以增强人体免疫功能。据说西兰花也是美国微软总部员工的必备食品，所以它对健康的影响不只是说说而已。
3。有没有只消耗热量不消耗金钱的运动？当然！而且有不同的锻炼方式。
练习一:趴在床上，用手肘支撑上半身，双腿伸直。把1元硬币放在脚中央，然后慢慢抬起右腿到极限，再慢慢放回地面。注意整个练习过程中膝盖不能弯曲，硬币不能掉落。完成这20个抬腿后，换左腿，再做20个。
练习二:平躺在床上，双腿微微并拢，将1元硬币夹在两膝之间。然后双手伸直，慢慢抬起上半身，直到双手能把膝盖托着的硬币拿下来。注意，起床越慢，越能锻炼腹肌。每天起来30-50次，腰就在眼前了。
瘦身小贴士:这两套动作可以锻炼大腿、臀部、背部和曲线，如果运动时大腿和腹部感到酸痛。说明你的动作很标准。请继续！久而久之，你会发现连走路的姿势都变得婀娜多姿了。
4。请在晚上11点前睡觉
充足的睡眠会影响女人的身材，甚至比节食和锻炼更有效。科学研究发现，太晚入睡的女性体重增加的可能性比其他人高35%，因为睡眠不足会增加身体对糖和淀粉的需求，同时刺激身体分泌更多的皮质醇，增加身体对脂肪的吸收。
换句话说，如果你半夜饿了。即使你吃了一块饼干，它的脂肪和糖分也可能被你的身体完全吸收。所以请在晚上11点前睡觉。坚持睡7到8个小时对你有好处。对了，如果你是长期电脑工作者，请自觉晚上10点入睡。因为睡眠可以减少电脑对你的伤害。而且睡觉减肥几乎不用花钱，女人也不急着睡觉美容瘦身。
5。你在饮食中放茴香吗？
如果你打算减肥，但又不想节食让自己看起来阴郁缺乏营养，那就在菜里放几个茴香吧。花一点钱买茴香，可以帮助你的身体提高新陈代谢的速度，加快脂肪的消耗。同时还能增加你体内优质胆固醇的含量，让你在不缺乏营养的情况下减肥。不要马上尝试！
6。零食有助于减肥
你没有眼花缭乱！零食在过去被误解为减肥路上的绊脚石。但实际上，饭前30分钟吃零食可以让你的脂肪代谢系统提前进入& ldquo预热& rdquo状态。这一招特别适合上班族。忙碌的白天让你无暇顾及早餐和午餐的营养，所以摄入的热量基本可以在白天消耗掉。相反，很多人在辛苦工作一天后，会赶着吃一顿晚饭犒劳自己，却不料晚上短短几个小时很难消耗这么多热量，于是出现了肥臀粗腰。
瘦身小贴士:饭前吃3块饼干。
或者全麦饼干(1元左右)，100卡热量不算高，但是足够饱，可以让你在面对丰盛的晚餐时少吃高脂肪高胆固醇的东西。另外，你的身体可以在晚餐前开始代谢脂肪，当真正的晚餐时间到来时，脂肪代谢量会达到峰值，所以你可以无忧无虑地吃东西。
7。如何一边享受一边减肥
如果想找个安静的地方做个Spa(水疗)来调理身心？当然可以！你只需要准备好你的信用卡。如果你贪得无厌，坚持Spa级别的享受，却不想付钱？那你就要认真听了。绿茶是减肥军团的领袖。绿茶不仅可以清除毛孔中的污垢，还可以借助儿茶素和咖啡因提高脂肪的代谢率，帮助你瘦下来。所以，只要用喝剩的绿茶渣或绿茶包洗澡，就能一边享受一边减掉体脂。
具体操作方法:将绿茶茶渣(3次)或3-5个茶包用丝袜或棉布包好，放入装满水的浴缸中。水温控制在40℃左右。然后，泡20分钟，这样Spa级别的享受大概要花1块钱。
瘦身小贴士:一定要用绿茶泡，不要用其他茶代替。不要用隔夜绿茶洗澡，否则会影响效果。
8。改变发型也会影响体重[/s2/]
是啊！花1块钱买两个发带！澳大利亚的一个俱乐部发明了一种& ldquo头发瘦身法& rdquo:通过不同的扎发方式，刺激头皮上与人体相关的各种神经反射点，从而促进脂肪燃烧。很多女明星都试过先减肥！
李多海的美臂发型:距离耳朵上方约2cm对应手臂细的区域。以此为中心，将头发扭转或编辫子，然后用橡皮绳固定在耳朵处，两边对称各扎一根。
林志玲提臀发型:以头顶下方5cm为中心，左右各4cm对应提臀位置。将这两部分的头发绑在一起。
赵薇瘦腿发型:从头顶，到头顶下5 cm。对应瘦腿区域，可以从四周取几束头发拧到这个区域，折成自然有层次感的马尾。
边肖小贴士:如果想让瘦身效果更好更全面，可以考虑延长扎头发的时间或者经常换发型！
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