多补充维生素C就能美白

提起维生素C，人们都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实维生素C是一种特别有效的抗氧化剂，可以捕捉自由氧自由基，减少黑色素，促进胶原蛋白合成，可以有效加强皮肤抵抗阳光伤害的能力。

我们知道，美容护理离不开皮肤的美白和弹性，而直接影响皮肤美白和弹性的因素主要有三个:游离氧自由基、黑色素和胶原蛋白。医学研究表明，在紧张、愤怒、恐惧等不良情绪的影响下，人类会产生过量的氧自由基。氧自由基是一些带有不成对电子的氧分子，在体内漫游，损伤任何与之接触的细胞和组织，作用于人体内的酶系统，导致胶原酶和弹性蛋白酶的释放，使其过度交联和降解，导致皮肤失去弹性，出现皱纹和水疱。维生素C被肠胃吸收后，随血液转运到身体各个组织，捕获并清除细胞内和细胞间液体环境中的氧自由基。最大限度减少自由基对皮肤的伤害。

皮肤的颜色主要取决于皮肤中黑色素的含量。黑色素产生的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞中的酪氨酸在其作用下转化为多巴醌，然后氧化形成真黑色素。形成的黑色素随着皮肤的正常新陈代谢逐渐到达皮肤表面，最终与老化的角质一起自然脱落。如果皮肤代谢不畅，会导致大量色素沉着，在局部聚集，肤色加深或形成斑点，造成皮肤不均匀。

所以抑制酪氨酸酶生物合成和防晒是美白的关键。维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的生成，保护皮肤免受紫外线的伤害，将已形成的黑色素还原为无色的黑色素前体，改善皮肤暗沉。当然，黑色素减少到无色状态后，也不能保证再也不会产生。要想真正美白肌肤，除了维生素C，还需要能抑制黑色素生成的成分和有效的防晒。

如何保持皮肤弹性是皮肤美白保养中不可或缺的关键。真皮含有大量胶原蛋白，赋予皮肤力量，维持皮肤结构。胶原蛋白中交织的是弹性纤维，使皮肤富有弹性。胶原蛋白和弹性纤维的柔韧性会受到氧化的影响。此时细胞组织中的维生素C可以发挥其抗氧化、抗衰老的作用，并能加强胶原蛋白的增殖，起到抗皱抗皱的效果。所以有人说“没有维生素C就没有胶原蛋白”也不为过。因此，要想让皮肤自然白皙、润泽、有光泽、美丽，就必须补充丰富的维生素C。由于维生素C是水溶性维生素，会通过汗液和尿液排出体外，所以需要每天从食物中摄取。为了皮肤健康美丽，建议日常生活中摄入400-500克蔬菜和100-200克水果，满足身体对维生素C的需求，当环境污染和压力的情况下体内产生更多的氧自由基时，也可以考虑补充维生素C，帮助皮肤美白健康。