“出水芙蓉”和“睡美人”

浴缸

1.薰衣草精油的妙用

根据当天的身体状况，在浴缸中加入几滴薰衣草精油，可以安神，放松人的心情。

(如果有生理期，可以选择刺柏精油。刺柏是一种可以促进血液循环，排除代谢废物，帮助协调生理周期的花卉。如果伴有生理性疼痛，可以选择玫瑰精油。)

精油的效果很好，但要注意各种精油的疗效不同，考虑到洗澡时精油直接接触皮肤，要选择最好的。

2.腹式呼吸半身浴，收缩腹部。

洗澡时，全身都在运动。腹式呼吸和有氧运动一样有效，身体吸收大量氧气。另外，由于腹式呼吸可以稳定自主神经，精神会放松，用在洗澡时效果更显著。腹肌收缩，结合内脏一起运动，从而促进新陈代谢，容易燃烧脂肪。

3.洗澡时，用高尔夫球做足底按摩，消除疲劳。

脚底被称为人的第二心脏，很多穴位都集中在这个非常重要的部位。只要稍加按摩或用拳头轻敲整个脚底，就能刺激全身的穴位，保持健康。4.泡好后自己做DIY按摩。

用自己的手轻轻抚摸自己的手、脚和肩膀，有助于消除肩膀疼痛的不适。慢慢来回打圈按摩，听音乐点精油灯，放松心情。腕、颈、肩、足关节也是慢慢地来回摆动，在难以伸展的地方呼气，然后慢慢地来回运动，以求舒适。

洗完澡，整个人都很放松，很舒服。然后均匀的涂上一层护肤美容霜，清香扑鼻，好“水莲”！然后—

去睡觉

1.睡前喝点凉茶或者奶茶暖嗓子。

睡前喝凉茶是最好的选择。可以缓解心情，让人容易入睡。选用薰衣草花茶，能调节心理平衡，促进血液循环，疗效多样。性质温和，对润喉有好处。

因为红茶中的咖啡因会兴奋神经，所以睡前不宜饮用。

睡前摄入一点水对身体有好处，不能很多，否则会增加肠胃负担。

2.使用含有薰衣草的眼膜。

尤其是在劳累的日子里，效果更佳。日本一般美容院在开始保养步骤之前，都会让客人戴上眼罩。眼睛周围是放松的关键穴位，神经集中在这里。用适中的力度轻轻刺激眼睛，心情会缓解很多，对消除眼睛疲劳很有效。眼罩还可以阻挡外界光线，帮助睡眠。尤其是薰衣草的香味可以缓解紧张的神经。所以为了有更好的睡眠，可以多使用含薰衣草成分的产品。

3.巧选睡觉工具。

腋下垫一个薰衣草枕头，淡淡的香味就会从腋下散发出来。很舒服很舒服，让你的身心感到放松。

选择高度为2-3cm的枕头。人在睡眠中通过自然呼吸可以获得足够的氧气。枕头太高或太低都会阻碍吸氧。为了睡得好，选择一个高度适中的枕头。

4.采用“瑜伽”睡姿。

双手掌心对着天花板躺在床上，双脚分开与肩同宽，采取瑜伽的姿势，什么都不想，让自己的头部呈现出空精神的状态，放松每一根神经和细胞，进入深深的梦境。

不要放下白天所有的压力和劳累。第二天早上，脸色红润，精神焕发，充满活力。

健康的美丽会陪伴你开始新的一天。