“出水芙蓉”和“睡美人”
浴缸
1.薰衣草精油的妙用
根据当天的身体状况,在浴缸中加入几滴薰衣草精油,可以安神,放松人的心情。
(如果有生理期,可以选择刺柏精油。刺柏是一种可以促进血液循环,排除代谢废物,帮助协调生理周期的花卉。如果伴有生理性疼痛,可以选择玫瑰精油。)
精油的效果很好,但要注意各种精油的疗效不同,考虑到洗澡时精油直接接触皮肤,要选择最好的。
2.腹式呼吸半身浴,收缩腹部。
洗澡时,全身都在运动。腹式呼吸和有氧运动一样有效,身体吸收大量氧气。另外,由于腹式呼吸可以稳定自主神经,精神会放松,用在洗澡时效果更显著。腹肌收缩,结合内脏一起运动,从而促进新陈代谢,容易燃烧脂肪。
3.洗澡时,用高尔夫球做足底按摩,消除疲劳。
脚底被称为人的第二心脏,很多穴位都集中在这个非常重要的部位。只要稍加按摩或用拳头轻敲整个脚底,就能刺激全身的穴位,保持健康。4.泡好后自己做DIY按摩。
用自己的手轻轻抚摸自己的手、脚和肩膀,有助于消除肩膀疼痛的不适。慢慢来回打圈按摩,听音乐点精油灯,放松心情。腕、颈、肩、足关节也是慢慢地来回摆动,在难以伸展的地方呼气,然后慢慢地来回运动,以求舒适。
洗完澡,整个人都很放松,很舒服。然后均匀的涂上一层护肤美容霜,清香扑鼻,好“水莲”!然后—
去睡觉
1.睡前喝点凉茶或者奶茶暖嗓子。
睡前喝凉茶是最好的选择。可以缓解心情,让人容易入睡。选用薰衣草花茶,能调节心理平衡,促进血液循环,疗效多样。性质温和,对润喉有好处。
因为红茶中的咖啡因会兴奋神经,所以睡前不宜饮用。
睡前摄入一点水对身体有好处,不能很多,否则会增加肠胃负担。
2.使用含有薰衣草的眼膜。
尤其是在劳累的日子里,效果更佳。日本一般美容院在开始保养步骤之前,都会让客人戴上眼罩。眼睛周围是放松的关键穴位,神经集中在这里。用适中的力度轻轻刺激眼睛,心情会缓解很多,对消除眼睛疲劳很有效。眼罩还可以阻挡外界光线,帮助睡眠。尤其是薰衣草的香味可以缓解紧张的神经。所以为了有更好的睡眠,可以多使用含薰衣草成分的产品。
3.巧选睡觉工具。
腋下垫一个薰衣草枕头,淡淡的香味就会从腋下散发出来。很舒服很舒服,让你的身心感到放松。
选择高度为2-3cm的枕头。人在睡眠中通过自然呼吸可以获得足够的氧气。枕头太高或太低都会阻碍吸氧。为了睡得好,选择一个高度适中的枕头。
4.采用“瑜伽”睡姿。
双手掌心对着天花板躺在床上,双脚分开与肩同宽,采取瑜伽的姿势,什么都不想,让自己的头部呈现出空精神的状态,放松每一根神经和细胞,进入深深的梦境。
不要放下白天所有的压力和劳累。第二天早上,脸色红润,精神焕发,充满活力。
健康的美丽会陪伴你开始新的一天。
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