最瘦腿的动作有哪些

随着生活水平越来越好，生活质量越来越高，肥胖成为很多人的难题。当你看着自己的腰变成了水桶腰，修长的腿变成了大粗腿，别人眼中的女神变成了胖女人，你怎么看待这样的堕落？你还想再当女神吗？我相信很多人都会！那么如果你想要好的结果，你就得为之努力。想要美腿回来，就得加强锻炼。所以瘦腿的方法就那么多。有哪些瘦腿动作？

(一)、大腿前侧

瘦腿练习1:直立，右脚在前，左脚在后。左腿微微弯曲。然后做深蹲，深蹲的时候注意保持平衡。每侧重复3组20次。

瘦腿运动2:请坐在地板上，双脚并拢，膝盖向外。上身保持挺直，双手水平向前抬起。然后臀部往后坐。重复此动作3组20次。

瘦腿运动3:站直，双腿分开与肩同宽。双手在肩膀上拿一根健身棒(如果不行可以双手交叉报胸)。然后下蹲，直到大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

(2)、大腿后部

请双腿并拢站直，扶住椅背，然后将左小腿向后上提，感受大腿后侧肌肉发力。重复此动作3组20次。

(3)、大腿内侧

瘦腿运动1:请平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢抬起，与上半身成90度角。然后，最大限度的分开双腿，再合上。重复此动作3组30次。

瘦腿运动二:如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手放在身体后面，上身微微向后倾斜。弯曲双腿，在两膝之间放一个球，向内挤压，直到筋疲力尽。松开它。重复这个动作20次。

瘦腿运动3:站直，双腿并拢，然后用左手拉左脚踝，使其尽可能靠近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另一条腿。

瘦腿运动4:一般人家里没有图中所示的器械，你可以徒手或者用3*5磅的哑铃做这个运动。踮起脚尖，在最高点停留2秒，感受小腿肌肉发力，然后放下。重复此动作3组30次。一定要按摩小腿，事后拉伸。

以上方法介绍完后，有哪些瘦腿动作，你知道吗？无论你做什么，你都必须坚持不懈才能取得成果。瘦身本身就是一个长期坚持和维护的过程。瘦腿作为最难得的东西，是一个长期坚持的过程。不想刚有点效果就休息，然后抱怨反弹。如果你不坚持，谁能帮你？这些都是简单易行的练习。希望他们能帮你解决烦恼。