什么运动方法能瘦腿呢

几乎每个女性朋友都想拥有一双修长的美腿。大家都知道运动可以达到减肥的目的，所以很多女性朋友都会选择运动来瘦腿。那么什么运动方法可以瘦腿呢？今天，我给大家具体介绍一下。有需要的朋友来看看。我们来看看下面的内容。

踏板拉伸

支撑腿微微弯曲，用手够到另一条腿的脚尖，向上掰。保持静止，匀速呼吸10秒以上。左右做20次。

作用:该动作不仅能有效提高锻炼效果，还能精确调节高度，对瘦腿有重要意义。

提示:如果感觉韧带拉不开，可以在平地上做。这套动作可以作为运动前的热身动作，也可以作为运动后的冷却动作。

站立姿势抬起脚跟

站直，保持腰部紧张，人尽量感觉自己在向上拉，膝盖微弯，小腿收紧，在负重的情况下做脚尖练习。同时，充分打开你的胸部，用你的整个身体，而不是你的手臂来举起重物。5次为一组，做2组。

作用:经常做这个动作可以让你的小腿更加紧实有弹性，还可以锻炼你的腹肌，甚至可以让你全身肌肉一起紧张起来。

提示:负重的目的是为了取得更好的运动成绩。可以用双手捧着一瓶矿泉水代替，但是不要让手从肩膀上抬起来。

健身球抬腿

把脚放在健身球上，保持身体平躺，尽量把球推远，然后慢慢地向后够。手形帮助你的身体保持平衡。10次一组，左右5组。

功能:拉伸小腿，增加腿部的协调性和全身的平衡感。你觉得你在跳芭蕾吗？

提示:健身球可以帮助你控制方向，帮助你锻炼，把距离推得更远更近。根据每个人的情况量力而行即可。

什么锻炼方法可以瘦腿？以上内容已经给我们详细介绍了这个问题。相信大家现在都知道可以瘦腿的运动方法了。如果你也想瘦腿，可以试试上面的方法。