6个经典减肥招式 助你狠狠甩开“游泳圈”

对于腰腹部肥胖的朋友来说，了解腰腹部肥胖怎么减肥是很有必要的，那么腰腹部肥胖怎么减肥呢？接下来，本文将为您介绍六种腰腹部肥胖的减肥方法，仅供您参考。想了解腰腹部肥胖如何减肥的朋友可以过来看看！请阅读下面的详细介绍。

1.多喝酸奶促进排便。

多喝乳酸菌饮料清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄入，可以改善便秘，加速肠胃功能，成功赶走废物；少盐防止腹胀，盐摄入过多会增加淀粉的活性，盐是造成体内积水的重要因素。如果你想减少水肿，你应该放弃吃烈性食物！

2、抬腿消除小腹，多运动多按摩

每天睡前平躺在床上，双脚并拢抬高至45度，用腹部的力量支撑，停留10-15秒，然后放下，连续做10次。不仅能收紧腿部，还有瘦身小腹的效果。

3.细嚼慢咽，多吃蔬菜，减少食量。

每顿饭都要细嚼慢咽，这样可以让你早点有饱腹感。主菜前也可以吃一盘生菜沙拉，很饱，不怕胖。尽量避免油炸、油炸、油腻食物，选择蒸、煮食物。

4.多做瘦腰运动。

拉伸瑜伽和激情肚皮舞有腰腹雕塑的作用。每周三次，每次半小时，不仅腰部变细了，还能锻炼出性感的腹肌。

5.多做仰卧起坐。

这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。躺在地上，双腿支撑在床或椅子上，慢慢弯曲背部，抬起头、肩膀，然后是上背部，再慢慢放下。重复10 ~ 12次为一组，做3 ~ 5组，每周2 ~ 3次。坚持一个多月。

6.不要吃糖

不管你有多爱吃甜食，为了你的身体，你必须克服你的欲望。最好远离蛋糕、冰淇淋、巧克力和太妃糖。坚持一段时间，你会发现你对甜食的欲望没有那么强烈了。如果实在难以忍受，就吃点蜂蜜来满足自己的渴望，过量。其实开始瘦身的时候，可以给自己一个缓冲期，用天然糖代替精制糖，逐渐改变口味，这样就能达到瘦身的效果。

以上是关于腰腹部肥胖如何减肥的介绍。相信看了上面的介绍，你已经了解了上面介绍的六种腰腹部肥胖减肥方法。想要解决腰腹肥胖问题，不妨试试上面介绍的这些方法！效果挺好的！当然啦！想要减肥，一定要长期坚持！