瘦臀瘦腿运动有哪些

很多人都想拥有苗条高挑的身材，但是下半身是脂肪容易堆积的地方，日积月累就会发胖。所以臀部和腿部的脂肪消耗就更重要了。下面是一些瘦臀瘦腿的简单运动方法，希望对你有帮助:

1.坐在地上，双腿并拢，臀部和脚跟尽量分开，上身后仰，双手放在背后支撑。

2.上身前倾，抬起大腿，大腿尽量贴着上身，保持5秒。每天做三次，每次10次。

3.瘦臀运动

(1).双腿分开站立，脚趾向外，双手放在胸前。

(2).伸直背部肌肉，慢慢弯曲膝盖，同时呼气。

(3).保持膝盖弯曲，然后慢慢将臀部向下向后移动，尽量弯曲大腿与地面平行。

4.呼气的同时慢慢站起来。注意不要一下子伸直膝盖。每天做三次，每次10次。

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