4个睡前小习惯延缓衰老15年

4个睡前习惯延缓衰老15年

4个睡前习惯延缓衰老15年

睡眠无疑是最宝贵的保养时间，但你知道睡前是保养的另一个黄金时间吗？接下来，和边肖一起，在睡前做好这三个小动作，带走一天的疲劳，留下美丽的容颜和健康的身体！

女人经不起岁月的摧残。当生活和工作的压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等恼人的问题也随之而来。

很多女士会发现，用再好的眼霜，再贵的面膜，都无法彻底治愈皮肤问题，恢复20岁的青春。在此，提醒各位女同胞，不要熬夜，不要过量饮酒。这样，再好的身体，再好的皮肤，青春也会很快耗尽。所以，每天晚上睡觉不要超过11: 30，每天喝足够的水，吃足够的水果和蔬菜，你真的可以保持青春。

今天，我们介绍三个睡前习惯。睡觉是美丽的黄金时期，睡前坚持做好这三件事可以帮助你延缓衰老，让年龄带来的皮肤问题不再是问题。

1。梳五指留发

我们知道，头部有几个重要的穴位，在梳理的时候可以通过刺激起到按摩的作用。首先用梳子梳理头发，从额头开始，从上到下，力度适中。然后用手指轻轻按摩头皮，用手指从耳根、颈根、额根向头顶梳理，然后集中精力揉头顶。如此重复30次以上，直到头皮感到麻木。这个动作可以帮助疏通大脑的血液，使大脑获得足够的氧气。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳的效果。

2。热水泡脚，行气活血

脚是离人体心脏最远的部位，所以不容易得到氧气和血液。况且现在是冬天，更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血困难。然而，脚是人体穴位的另一个集中区域。如果供血不足，会影响肝、肾等部位的正常运转。所以睡前用温水泡脚，有利于促进血液循环，加速新陈代谢。

特别是泡脚的水中可以加入中草药，因为脚上有很多穴位，可以很好的吸收水中的药物成分。如果想通过泡脚缓解腰腿的冷痛，可以加入当归、川芎；如果想减缓头晕，可以加入菊花、夏枯草；如果想摆脱干燥和脚气，加艾草等。

3。睡前动起来，秀出你的健美身材

睡前可以在床上做一些简单的小运动，放松身体，对身心健康也有好处！

先躺在床上，抬腿从上到下按摩。腿抬高不要放下，或者L型趴在墙上。这个动作可以帮你瘦下小腿脂肪。然后仰卧，双腿悬空半空90度，45度，30度，每个角度停留30秒左右——1分钟，或者你能坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。也可以趴在床上，双腿收拢在胸前，胸部抵住大腿根，双手伸到耳朵旁边，手掌以上的手肘抵住床。这个动作可以帮助消除大便。

4。刷牙洗脸轻松入睡

睡前刷牙比早上刷牙更重要。不仅能清除口腔沉积物，还能保护牙齿，帮助你安然入睡。看完电视后，洗脸擦身，保护皮肤。快速洗完热水澡，体温会下降，困倦也会随之而来，所以洗完澡躺在床上等体温慢慢下降，眼皮会慢慢合上。睡眠可以自然舒适放松。