身体各部位暴瘦的方法有大揭秘！

很多患者对自己的健康不是很满意，所以很多人都想瘦下来，这样才能保证自己的健康，避免出现影响身体健康的情况。所以很多人不知道特殊部位可以用什么方法瘦下来，那就请专家来介绍一下这个问题吧。

1.下巴:抬头看看！一定要用力抬头，感觉下巴和脖子收紧。停5秒，然后放下。每天做20~40次。一周后你就会看到结果。

2.上臂内侧:两个小哑铃(可以用矿泉水代替)。将它们握在手中，抬起手臂，使其靠近耳朵，然后弯曲肘部，伸直手臂。为它干杯。每天做3组，每组15个。

3.减背:1)准备两个哑铃，站姿，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后移动举东西，将哑铃举至胸侧。5组，一天3组。2)站立，双臂自然下垂，双手掌心托住哑铃，向后提。做这个动作的时候保持手臂伸直。5组，一天3组。这两个动作可以锻炼到背部，但是背部的脂肪很难减少，一般运动很难完全锻炼到这个位置。MM需要坚持一段时间。

4.上腹部:上腹部是胃的一部分。最简单的方法是坐起来。注意不是仰卧起坐！如果做这个动作的时候坐起来，对脊椎不好，而且做的时候也不要把手放在脑后，用手捂住耳朵就行，不然会伤到颈椎。每天至少做3组，每组20个。

5.小腹:是“小肚子”的意思。平躺，双腿伸直，双脚并拢，慢慢抬起，与身体成90度角，然后慢慢放下。这个动作做起来会很累，但是可以减少大腿前侧的赘肉。每天至少做两组，每组15个。

6.两边腰:1)一个是摇呼啦圈(有氧运动持续30分钟，你才开始消耗脂肪，所以运动至少30分钟)。一个星期后，你明显感觉两侧肌肉收紧。2)双脚略宽于肩膀站立，双臂平展，身体呈“大”字形。

给我们介绍的就是以上专家对这个问题的看法。患者可以咨询专家进行咨询，可以帮助想减肥的人快速减肥，从而有助于保持身体健康，避免肥胖带来的问题和健康问题。