超赞豆浆减肥法轻松喝着瘦

牛逼豆浆减肥法，易喝易减肥

豆浆减肥法，喝着轻松减肥

想减肥却不想运动？让我们来看看边肖为你推荐的超级有效的豆奶减肥法吧！豆浆可以帮助你更快的燃烧脂肪，是健康减肥的必备饮品！让我们来看看轻松又神奇的豆浆减肥法吧！

豆浆减肥原理:

很多营养学家认为，肥胖不是营养过剩造成的，而是结构性营养不良造成的。由于生活条件的改善，人们过量食用含有动物脂肪的食物，导致内分泌和脂肪代谢失衡，进而导致脂肪堆积。因此，减少动物脂肪的摄入，增加饮食中天然植物性食物的比例，是健康减肥的方法之一。

据研究，豆浆中富含的大豆蛋白不仅能为人体提供充足的营养，还能促进多余胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧。大豆皂甙能抗氧化，防止动脉硬化；大豆卵磷脂可以抑制脂肪的堆积，改善失眠。

豆浆富含维生素B群，可以帮助脂肪燃烧；B2维生素帮助脂肪分解；维生素B6在支持肌肉方面起着重要的作用。但是怎么喝呢？

喝豆浆减肥法则:

规则一:饭前或随餐饮酒。豆浆在消化吸收的过程中最能发挥瘦身效果。三餐一起喝更有效！另外，饭前喝豆浆提供的饱腹感也可以防止你不小心吃多了！

法则二:高纤维成分，瘦身效果加倍。在制作豆浆的过程中，豆子里的纤维都被过滤掉了。因此，宜在豆浆中加入可可粉或大豆粉，或配着沙拉吃豆浆，既增加了风味，又提供了饱腹感。

法则三:每天1~2杯。也可以用在菜里。大约80%靠豆浆减肥成功的人表示每天至少喝1~2杯无糖或低糖豆浆！在消化过程中，豆浆能抑制糖和脂肪的吸收。用在菜里也是不错的选择！但是，因为菜品还是含有热量的，所以注意不要吃太多！

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1。香蕉+豆浆。香蕉和豆浆是正在减肥的姐妹们最爱吃的食物。以下是用这两种食物制作的健康食谱。想减肥的姐妹们要努力打造苗条的身材！香蕉不仅能抗抑郁还能减肥；豆浆是美白的圣品。香蕉遇上豆浆，会碰撞出什么火花？

材料:香蕉1根，无糖豆浆100ml。

练习:

1.将香蕉去皮，用勺子在杯子里压成糊状；

2.将豆浆倒入装满香蕉的杯子中，搅拌。将香蕉和豆浆混合饮用。

注意:香蕉豆浆放置一段时间后会酸化，变成褐色。建议完成后立即饮用。

2。豆浆+生菜

每顿只能吃生菜喝豆浆，这是& ldquo辣妹& rdquo维多利亚的饮食和减肥秘诀保持身材火辣。如果你想拥有她苗条的身材，试试这种罕见的减肥方法吧！

3。橘柚+豆浆

把柚子或者橘子的皮去掉(皮比较苦，最好清洗干净)，和泡好的豆子放在一起，点上果蔬豆浆。诱人的橘柚豆浆做好了。柚子去火，橘子含大量维生素c，好处不言而喻。

4。豆浆+果汁

随处可买的豆浆，只要加入胡萝卜、香蕉、西红柿、菠菜、白菜等蔬菜水果，制成豆浆汁，就能巧妙变身高纤维、高营养的瘦身好帮手。有的人通过这种方法停止进食，3天瘦了9斤，乳房也不会缩小。

豆浆汁这种饮用方式最早是在欧美发明的，通过杂志介绍到日本，结果大受欢迎。因为日本人害怕豆浆中大豆皂甙的涩味，又不喜欢加糖的饮料，所以在果汁中加入新鲜的果蔬，不仅能喝出豆浆的营养，还能吸收果蔬的丰富纤维。最重要的是，口感既有蔬果的甜味，又有豆浆的清香，更容易持续减肥。