10款健康食谱养成易瘦体质
10个健康食谱来发展瘦体质
10种健康食谱,打造瘦体质
前言:什么减肥方法可以让你不再胖?只要养成了瘦体质,吃的最多,运动最少,你就是最瘦的那个。以下10个健康减肥食谱,可以帮助你调整瘦体质,一辈子不发胖。
节食一减肥:
早餐:一碗南瓜小米粥,两片全麦面包,一个鸡蛋。
中餐:土豆牛肉,麻婆豆腐,黄瓜拌豆腐,胡萝卜甘蔗汤,半碗米饭。
晚餐:炒胡芦巴、菠菜和干米饭,一小碗红薯粥。
饮食2:
早餐:一个烤红薯,一个荷包蛋,一杯豆浆。
中餐:香菇蒸带鱼,栗子烤白菜,豌豆苗炒,米饭半碗。
晚餐:臊子冬瓜,宫保鸡丁,一个小馒头。
节食三减肥:
早餐:一杯牛奶,一个花卷,一个苹果。
中餐:芹菜拌鸡丝,香菇炒油菜,豌豆汤,一小碗米饭。
晚餐:青椒土豆丝,海带豆腐汤
减肥食谱四:
早餐:蒸鸡蛋羹,一个馒头,一个苹果。
中餐:百合鲜芹菜肉丝,青椒冬笋丁,草鱼炖豆腐,一小碗米饭。
晚餐:蒜蓉菠菜,酸辣莲藕片,一碗小米粥。
节食减肥五法:
早餐:一碗黑米红豆粥,一个水煮蛋,一只凉拌萝卜丝蝴蝶。
中餐:一碗白萝卜炖羊肉,拌三丝(海带、胡萝卜、青笋),素菜炒青笋,一小碗米饭。
晚餐:一碗榨菜肉丝面。
饮食六:
早餐:一杯豆浆,两片全麦面包,一个苹果。
中餐:一碗大丰收(各种生菜蘸酱),鲫鱼配枸杞,一小碗米饭。
晚餐:肉末蒸鸡蛋,炒羽衣甘蓝,一个小馒头或者一个玉米饼。
减肥饮食七:
早餐:一碗鸡蛋和麦片,一块清爽的蛋糕,一把桂圆或葡萄干。
中餐:腰果虾仁,绿豆肉末,蔬菜炒生菜,半碗米饭。
晚餐:菠菜猪血豆腐汤,清炒五色素菜(紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、菱角、莲藕各一点)
减肥食谱八:
早餐:一碗花生玉米糊,一个包子,一个蝴蝶素菜。
中餐:青椒丝、番茄西兰花、腐竹马蹄汤、半碗米饭。
晚餐:素菜炒菜,香喷喷的黄花鱼,西红柿豆芽汤。
减肥食谱九:
早餐:一碗木瓜蒸糙米,一个煎蛋,什锦泡菜。
中餐:绿竹笋木耳片、炒红油菜、金针菇鳝鱼汤、半个馒头。
晚餐:清炒芥蓝和一碗花生鸡粥。
倾向于减肥饮食
早餐:红薯米粥一碗,咸鸭蛋一个。
中餐:山药炖排骨,上海蘑菇,青椒甜玉米,半碗米饭。
晚餐:拌紫甘蓝、山楂汤(陈皮、冬瓜皮)和一个小馒头。
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