10款健康食谱养成易瘦体质

10个健康食谱来发展瘦体质

10种健康食谱，打造瘦体质

前言:什么减肥方法可以让你不再胖？只要养成了瘦体质，吃的最多，运动最少，你就是最瘦的那个。以下10个健康减肥食谱，可以帮助你调整瘦体质，一辈子不发胖。

节食一减肥:

早餐:一碗南瓜小米粥，两片全麦面包，一个鸡蛋。

中餐:土豆牛肉，麻婆豆腐，黄瓜拌豆腐，胡萝卜甘蔗汤，半碗米饭。

晚餐:炒胡芦巴、菠菜和干米饭，一小碗红薯粥。

饮食2:

早餐:一个烤红薯，一个荷包蛋，一杯豆浆。

中餐:香菇蒸带鱼，栗子烤白菜，豌豆苗炒，米饭半碗。

晚餐:臊子冬瓜，宫保鸡丁，一个小馒头。

节食三减肥:

早餐:一杯牛奶，一个花卷，一个苹果。

中餐:芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆汤，一小碗米饭。

晚餐:青椒土豆丝，海带豆腐汤

减肥食谱四:

早餐:蒸鸡蛋羹，一个馒头，一个苹果。

中餐:百合鲜芹菜肉丝，青椒冬笋丁，草鱼炖豆腐，一小碗米饭。

晚餐:蒜蓉菠菜，酸辣莲藕片，一碗小米粥。

节食减肥五法:

早餐:一碗黑米红豆粥，一个水煮蛋，一只凉拌萝卜丝蝴蝶。

中餐:一碗白萝卜炖羊肉，拌三丝(海带、胡萝卜、青笋)，素菜炒青笋，一小碗米饭。

晚餐:一碗榨菜肉丝面。

饮食六:

早餐:一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果。

中餐:一碗大丰收(各种生菜蘸酱)，鲫鱼配枸杞，一小碗米饭。

晚餐:肉末蒸鸡蛋，炒羽衣甘蓝，一个小馒头或者一个玉米饼。

减肥饮食七:

早餐:一碗鸡蛋和麦片，一块清爽的蛋糕，一把桂圆或葡萄干。

中餐:腰果虾仁，绿豆肉末，蔬菜炒生菜，半碗米饭。

晚餐:菠菜猪血豆腐汤，清炒五色素菜(紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、菱角、莲藕各一点)

减肥食谱八:

早餐:一碗花生玉米糊，一个包子，一个蝴蝶素菜。

中餐:青椒丝、番茄西兰花、腐竹马蹄汤、半碗米饭。

晚餐:素菜炒菜，香喷喷的黄花鱼，西红柿豆芽汤。

减肥食谱九:

早餐:一碗木瓜蒸糙米，一个煎蛋，什锦泡菜。

中餐:绿竹笋木耳片、炒红油菜、金针菇鳝鱼汤、半个馒头。

晚餐:清炒芥蓝和一碗花生鸡粥。

倾向于减肥饮食

早餐:红薯米粥一碗，咸鸭蛋一个。

中餐:山药炖排骨，上海蘑菇，青椒甜玉米，半碗米饭。

晚餐:拌紫甘蓝、山楂汤(陈皮、冬瓜皮)和一个小馒头。