快速入睡的小窍门 如何治疗失眠

失眠的9个小贴士

1。睡觉前脱掉白天的东西和衣服。

我们睡不着，是因为紧张和琐事让我们无法放松。记住心理学家的建议:努力过好今天，不要让过去的痛苦回忆或未来未解决的问题填满你的头脑。清理你的愤怒，委屈和嫉妒。所以，晚上不要在脑子里想复仇计划，最好想些愉快的事情。

2。莫扎特的音乐和电风扇的噪音& mdash& mdash治疗失眠的最好方法。

与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是治疗失眠最有效的。它可以使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。

最好的音乐包括海浪拍岸的声音，海鸥的声音——它能让你放松。如果这些都不管用，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。

3。遛狗

首先，和四条腿的朋友交流，会大大降低神经的紧张程度。第二，不管你喜不喜欢，晚上都要带它去散步。睡前散步半小时有利于放松神经系统。传播时尽量避免负面情绪和焦虑的想法。这一切会给你一个宁静的梦。

4。晚上7点以后不要吃晚饭。

这样不仅对睡眠有好处，对体型也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，就喝点酸奶或者吃点水果。

5。进行精油浴或海盐浴。

放轻松。水温不应超过37摄氏度。泡10-15分钟就好。然后马上上床睡觉。

6。让自己按时上床睡觉。

如果能做到这一点，失眠的问题就不存在了，因为身体已经& ldquo知道& rdquo该睡觉了。

7。看无聊的书或电视节目& mdash& mdash很好的催眠方法。

睡前快速填充大脑(类似于一个晚上记住一大堆外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得没兴趣、无聊的时候，血压会降低，精神会低落，很想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们不会感到累。因此，专家建议失眠者不要在晚上工作或观看有趣的节目。

8。睡前吃点鱼子酱或者感受一下寒冷。

可以把芥末和鱼子酱一起吃——这种方法帮助很多人快速入睡。你也可以尝试另一种方法。虽然很残忍，但是很有效:下床，冻一会儿，耐心一点，哪怕已经在瑟瑟发抖，然后盖好被子。这种感觉就像大冷天在床上放一个热水袋一样惬意。

9。睡前喝一杯温牛奶或温蜂蜜水。

大部分人喝完酒都会像孩子一样甜甜地入睡。与此同时，失眠者在& ldquo药比食物好& rdquo今天如果采用适当的食疗，除了不良反应外，还会有一定的催眠作用。

以上就是边肖讲解的如何治疗失眠的小妙招。希望对失眠的朋友有帮助。请关注本站，更多治疗失眠的妙招不断更新。