减肥操和慢跑哪个好呢

相信大家都知道，现在减肥是一件风靡全球的事情。虽然我们是对窗外事充耳不闻的老太太，但我们还在网上，对减肥的热情很高。减肥的方法层出不穷，各种方法出现在大家的视野里。让人不知道如何选择。减肥的盲目时间。运动和慢跑哪个减肥更好？

散步可以减肥，但是效果比较差，而快走可以有效消耗热量。快走，姿势要纠正好。首先脚要跟着地面走，然后脚掌要充分着地，上身要挺直，腰腹要收紧，以达到微微出汗的最佳效果。如果想提高锻炼效果，大幅度摆动手臂，每次坚持步行40分钟以上。这种坚持一个月以上的运动可以有效减肥，但也要注意。不要运动几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，变胖。如果不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。

年轻人如果想快速减肥，建议做负荷较大的有氧运动，比如慢跑，运动效果最好，减肥也更均衡。

一般的有氧运动是指:

1.心率增至正常心率的(220-年龄)×65%-80%；

2.保持连续运动30分钟以上；

保持心率在(220-年龄)× 65%-80%这里是指30分钟内心率不得低于(220-年龄)× 65%-80%。然而，大多数人在跑完20分钟或更短的时间后往往会感到疲劳，并认为休息一下再跑的效果是一样的，但这种想法恰恰是错误的。人体在体内会消耗预先储存在肌肉中的能量作为能量。只有当这部分能量消耗殆尽(大概30分钟的有氧运动时间)才会开始代谢身体各个区域的脂肪。

关于减肥，举重和慢跑哪个更好，相信你已经看过上面的介绍了。减肥运动和慢跑哪个更好，大家都有一定的认识。锻炼和慢跑各有优势。最常见的一点就是通过运动减肥。可以根据自己的爱好选择，快乐减肥，而不是因为减肥而减肥，达到最佳效果。