胖得不明不白 警惕伪清淡食物

大家都知道，要减肥，必须饮食清淡，避免油腻和刺激性食物。但是，即使有些MM很轻，还是会发胖。为什么？那些清淡的食物真的清淡吗？原来他们遇到了‘伪光’食物。这些食物看起来并不油腻，就像穿了一件轻薄的外套。其实必需的热量是很高的。如果你不想变胖，就来看看这三种伪轻食吧。

水晶盘烧烤

现在烧烤也在与时俱进。相比曾经油腻的黑铁板烧烤，现在无油的水晶板烧烤随处可见。这种独特的烧烤无烟无油，看起来绿色健康。如果不加刺激性调料，感觉和做菜一样。

但是记住，烧烤再清淡，也还是烧烤。高温烤薄片食物，食物本身的脂肪和油脂会被烤出来。热量很高，吃了会胖。

寿司拼盘

说到清淡，你一定认为冷寿司是清淡的食物。其实你就是掉进了这个陷阱。寿司的海苔片和糯米热量不高，但最重要的是寿司的馅料，比如鱼子酱、螃蟹沙拉、鳗鱼、金枪鱼等等。

这些食物即使生吃，热量也高得可怕。五份鱼子酱寿司相当于一个汉堡的热量。小寿司绝对不是清淡的食物，不要被它不油腻的外表所欺骗。

拉面汤面最胖

提到寿司，很多人也会想到拉面、乌冬面等日本料理。其实拉面和乌冬面热量都不多，海带和鸡蛋也不错。热量的重点是拉面汤面。你是爱吃拉面汤面的MM吗？如果有，那就改掉这个毛病。

日式的拉面汤底是特意准备的，很多人觉得很好吃，因为里面含有大量的调味品。甚至一些无良商家添加大骨粉和大量动物油，使得大骨头汤味道浓郁，增加了喝拉面汤面肥胖的风险。

你还胖得看不懂吗？首先，你要对生活中的伪清淡食物充满热情，在日常生活中对这些食物保持警惕，这样才能成功摆脱。