如何保养和护理肌肤

如何保养和护理皮肤？

女性的皮肤非常脆弱，不注意保养很容易失去青春光泽。所以，护肤要从日常的基础护肤开始，多吃营养皮肤的食物。

日常护肤的6个步骤

1。水温很重要。用温水洗脸

洗脸的时候不要看细节。水温非常重要。有的人怕麻烦，直接用冷水洗脸，有的人则认为油性皮肤应该用热水洗掉。其实洗脸的时候应该用温水。温水洗脸不仅能充分打开毛孔，而且不会造成皮肤天然保湿油脂的过度流失。

2。清洁剂应在手上彻底摩擦并起泡

暖完脸，就可以用乳液了。每次你使用洗面奶的时候，用量是一枚5分硬币的大小。洗脸前，要把洗面奶放在手心，充分揉搓成泡沫。泡沫越丰富越好。这一步最重要。你可别忘了，如果不充分揉搓成泡沫，不仅清洁不了，还会残留在毛孔里，引起痘痘。

3。均匀涂抹在脸上，轻轻按摩15次

充分揉搓后，可以将洗面奶泡沫涂抹在脸上。均匀涂抹后，用手在脸上轻轻打圈按摩，按摩15次。这样不仅能让你的皮肤更加光滑，还能促进皮肤对营养物质的吸收。

4。用湿毛巾擦脸

按摩完了，就可以洗了。洗的时候可以把湿毛巾轻轻压在脸上，然后用清水洗几遍。有的人怕洗不干净，就想尽办法用毛巾擦洗，这是不对的，会伤到你的皮肤！

5。清洁后，检查发际线是否有残留物

完成了，但不要以为所有的工作都完成了。现在你要通过镜子检查发际线周围有没有残留的洗面奶。很多人会忽略这一步。有些人总是喜欢发际线周围长痘痘。也可能是因为他们忽略了这一步！

6。用冷水冲洗20次，然后用冷毛巾敷脸

最后用冷水洗脸20次左右。洗完后可以用凉毛巾敷脸，可以收紧头发，促进脸部血液循环。

毛孔粗大，皮肤变得干燥，不润滑，开裂。这种皮肤病可能发生在干性或油性皮肤的人身上。皮肤就像一面镜子，反映着身体状况。要保持美丽的肌肤，首先要保持健康。所以饮食不能有偏差，尤其是蛋白质和维生素对皮肤来说是不可或缺的，所以每天都要均衡饮食。通过一些有效的素食，可以让皮肤更光滑。

红薯

它可以滋润皮肤，平滑粗糙的皮肤。红薯和其他滑嫩的蔬菜一样，含有黏蛋白和各种酶，具有滋补强壮的作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。将红薯和梅干菜混合，可以促进新陈代谢，美化皮肤。

莲藕

富含维生素C和矿物质，具有药用功效，止血作用更是众所周知。最近证明莲藕对心脏有益，可以控制促进新陈代谢和防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥特别有效。如果搭配莲子，效果会更好。粥里加30克莲藕就行了。

黑木耳

富含维生素和矿物质，能净化血液，是皮肤的好食物。中国自古以来就视其为长寿、滋补、强壮、美丽的圣品。黑木耳还有很多食物纤维，非常适合便秘导致皮肤粗糙的人食用。或者炒菜做汤，可以多吃点。加入黑木耳大枣汤，效果加倍。

芝麻[/s2/]

传说慈禧太后为了保持美丽的皮肤，爱吃芝麻。即使是现在，女人也喜欢喝芝麻加水加蜂蜜。

其实，从现代营养学的角度来看，芝麻含有丰富的亚油酸和维生素E，可以改善外周血管障碍，使皮肤变得柔软。是干性皮肤人群的必吃食物。皮肤粗糙的人每天喝芝麻茶，皮肤会变得更好，更有光泽。