且我又是在孕期,对胎儿有否影响的担心也使我也不能寐,请问我该如何保护自己,可否要求赔偿？

我在东莞市的一家日资企业工作已有2年多时间，截止到2004年8月，我的工作一切顺利，得到上司的高度表扬/加薪（上司的直接下属就我一人）；但，公司的另一高层主管因和我上司不和，在工作上处处给我施加阻力/精神压力，甚至在公司散播我与上司的绯闻谣言，当时，针对此我有到更高层要求处理，事后，公司将我调到造我谣言的主管的部门，被调部门后，此人用冷落/排挤/鄙视等手段对待；针对以上种种，使我精神受到了前所未有的伤害，我一直是一个外向/自信/要强的人，期间精神极度抑郁，且我又是在孕期，对胎儿有否影响的担心也使我也不能寐。
请问我该如何保护自己？可否要求赔偿？

如果有污辱、诽谤的证据。可以起诉要求包括精神赔偿在风的民事赔偿。