經期能喝牛奶嗎

牛奶，是一種高鈣飲品，其含有的微量元素鈣，易於人體吸收和利用；且每100克純牛奶中含有微量元素鈣的數量超過35毫克。因此，牛奶是促進人體骨骼和牙齒發育的重要成分，對於青少年來說，能預防佝僂病，促進骨骼發育；對於中老年來說，可起到預防骨質疏松的好處。那麼，經期能喝牛奶嗎？接下來就為大傢解答這個問題。

經期能喝牛奶嗎

一般來說，經期是可以喝牛奶的。因為牛奶中含有很多蛋白質及氨基酸，可以補充經期流失的營養物質，且可以美容養顏、促進睡眠，也可消除痛經的癥狀。同時，牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，對人體有很大好處。其中，乳蛋白中含有人體必須的氨基酸，能夠幫助身體達到最佳的狀態。而經期機體抵抗力下降，容易有疲勞感；因此，經期適當喝牛奶，對增加機體抵抗力是有益處的。同時，建議女性姨媽期間做好保暖工作，以免引起月經不調。

知識拓展：牛奶的營養價值

1、鎮靜安神

因為牛奶中不僅含有蛋白質和脂肪，還含有一種叫半胱氨酸的物質，這種物質可直接作用於人類的中樞神經，能調節情緒，並減少煩躁抑鬱等不良情緒出現。此外，在睡前喝牛奶還能讓神經放松，起到鎮靜安神的好處。

2、美容養顏

因為牛奶中含有的維生素A，可防止皮膚幹燥和色素沉著，從而可使我們的皮膚保持白皙、光澤。因此，牛奶具有美容養顏的作用。此外，牛奶中含有的豐富的鈣，有助於降低血壓，並能起到預防中風的好處。 

3、促進腦部發育

因為牛奶中含有的蛋白質和微量元素及卵磷脂等營養成分，能促進腦部發育，可提高腦細胞活性，讓人們的反應能力加快。因此，平時適當喝些牛奶能有效提高大腦功能。且牛奶，含有九種人體必需氨基酸，能增強免疫細胞的活力。

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