月經來怎樣減肥最有效

月經期間，是女性身體的排毒階段；對於身體抵抗能力較弱的女性，在月經期間往往會有痛經、頭暈等不適癥狀；則在飲食攝入方面，應格外註意。如果想要在月經期間達到快速減肥的效果，一定要分階段進行，制定健康完善的減肥方案。那麼，月經來怎樣減肥最有效？接下來就為大傢解答這個問題。

月經來怎樣減肥最有效

1、有效期

是指月經期1~7天內；這個時候是姨媽期，也是身體最虛弱的時候。因為本身這個階段的體重會上升，則多吃一些含鐵的食物，可補充營養，還不會發胖；能起到有效控制體重的作用。所以，建議這個階段，以調養為主；多吃蔬菜、水果，多喝水，保持身體通暢就可以瞭。

2、高速期

是指月經期後一周內；這個時候姨媽已經走瞭，但其留下的一個問題就是，在這個階段喝水都長肉。所以，想要減肥的女性要註意瞭，高熱量的食物應避免，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品；可以幫助消除體內堆積的脂肪，達到減肥的效果。同時，在這個階段，是胖的快也瘦得快，看怎麼吃。

3、平穩期

是指月經期後第二周；這個時候減肥，是非常有利的。在飲食上，不需要刻意規避一些東西，隻要按照平時的正常吃法，一般不會發胖。如果想要減肥更明顯，就避免吃易發胖的零食，多吃高纖維食物。此外，緩慢期是指月經前夕；是一輪循環開始瞭，過瞭這個階段，姨媽又要來串門瞭；這個時候，減肥效果不佳。

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