掉發多吃什麼食物

頭發掉的太多有可能是脫發，應當去醫院檢查確認。如果是脫發，則應當根據病因來對癥治療。頭發掉的過多，影響一個人的形象，外表看上去會顯得比實際年齡大很多，而且看上去不那麼精神。那麼，掉發多吃什麼食物呢？接下來就為大傢解答這個問題。

掉發多吃什麼食物

1、蛋白質食物

蛋白質是頭發的助長劑，優良的蛋白質食物包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後由頭發根部的毛乳頭吸收並合成角蛋白，再經角質化之後就是我們的頭發。

2、補腎的食物                                                                            

其實掉頭發的原因有很多，其中就有關於腎虛脫發的說法。如果說你是因為腎虛導致的掉頭發，那麼平時可以多吃點補腎類的食物，這些食物可以幫助調節哦，你可以選擇吃點動物肝臟、黑豆、黑芝麻還有何首烏等等。

3、含碘的食物               

掉頭發應該適當的吃點含碘類的食物，因為頭發的光澤度跟甲狀腺有關系。而碘元素是可以促進甲狀腺的分泌，因此建議平時可以適當的吃點海帶、紫菜或者是牡蠣等。  

4、維生素食物

頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素。

以上就是關於掉發多吃什麼食物的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。