掉頭發要吃什麼

大部分的人都會掉頭發，每天梳頭的時候，洗頭以後都會有一些頭發掉落，頭發掉得不多是正常的情況，掉落以後會有新的頭發長出來。那麼，掉頭發要吃什麼呢？接下來就為大傢解答這個問題。

掉頭發要吃什麼

1、胡蘿卜

胡蘿卜屬於生活中比較常見的一種蔬菜，可以用來當做配菜也可以炒著吃，由於胡蘿卜當中富含大量的維生素A，在食用完胡蘿卜之後能緩解人的眼睛疲勞，降低近視的可能性，還能使頭發烏黑油亮，有效防止掉頭發。

2、獼猴桃

不止吃蔬菜能有效防止掉頭發，其實有些水果也能起到預防脫發的作用，那就是獼猴桃。獼猴桃當中含有豐富的維生素C以及胡蘿卜素，每天吃一個獼猴桃就能使頭皮保持一定的水分，從而使頭發變得更加有光澤，同時防止掉發。

3、豆類

菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭發健康有很重要作用，頭發健康需要少量的維生素H，雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。因此，為瞭頭發健康建議一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

4、堅果

經常吃堅果利於頭發的健康，硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善發質，同時也是獲得大量鋅的源泉。因此，其腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

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