左旋肉堿真的可以減肥嗎

左旋肉堿，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸；而紅色肉類是左旋肉堿的主要來源。且不同類型的日常飲食已經含有5~100毫克的左旋肉堿，但一般人每天隻能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。那麼，左旋肉堿真的可以減肥嗎？接下來就為大傢解答這個問題。

左旋肉堿真的可以減肥嗎

一般來說，左旋肉堿可促進脂肪轉化為能量；因為左旋肉堿是運動脂肪酸的載體，當大量運動時，能夠加速脂肪的氧化並減少身體對糖的需求；則不會感到疲倦。隻有在鍛煉半小時後，才會有作用；所以，如果靜止不動的情況下，就不需要更多的能量；就算服用大量的左旋肉堿也沒用；則左旋肉堿對減肥沒有多大效果。此外，因為左旋肉堿是一種刺激性比較強的藥物，對於心臟來說；左旋肉堿的危害主要是影響心率。因此，想要減肥還是運用科學的方式較好。

知識拓展：左旋肉堿的副作用

1、導致腹瀉

因為左旋肉堿是在人體的肝臟和腎臟中產生，並儲存於心、腦、肌肉等處，需要靠腎臟平衡。而肝腎功能較弱的人，如果大量服用左旋肉堿，往往會出現腹瀉的情況。從而引發人體不適感，如頭暈、註意力下降等。

2、導致失眠

因為左旋肉堿可促使脂肪燃燒，並提供能量，使人產生興奮感。因此，左旋肉堿往往也可能導致失眠，影響睡眠質量。同時，還會出現輕微頭暈、口渴的現象。因此，建議應每天定量吃，不要過多服用，以免影響身體健康。

3、營養不良

因為左旋肉堿本身可作為一種營養添加劑，但在服用左旋肉堿的過程中，往往對能量需求較少，食欲降低。而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強體能，增強體內脂肪的代謝能力；如長期服用左旋肉堿，高消耗低攝入，則會造成營養不良。

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