肩胛骨疼痛怎麼治療

肩胛骨就是肩膀處的骨骼，肩胛骨疼痛會造成肩部、頸部和胸骨等位置的疼痛，所以肩胛骨疼痛也是很讓人困擾的一件事情。但是引起肩胛骨疼痛的主要原因就是長期的肩頸勞累造成的。那麼，肩胛骨疼痛怎麼治療呢？接下來為大傢解答一下。

肩胛骨疼痛怎麼治療

1、局部熱敷

一般肩胛骨疼痛處氣血都是不通的，而熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、緩解肌肉痙攣、促進局部代謝的作用，有益於疾病的恢復。而且熱敷的時候還可以加上藥物，藥物熱敷可以使藥物通過局部吸收，緩解肩胛骨的疼痛。

2、按摩後背

我們平時沒事的時候可以多做一些按摩，這樣肩胛骨就不會那麼酸痛瞭。每次每個穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數可以根據緩解情況來定，後背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次，按摩可以放松僵硬的肌肉，緩解酸痛，促進血液的循環。

3、中醫治療

肩胛骨酸痛的誘發原因之一是寒氣侵襲，導致肌肉僵硬，酸脹，拔罐有通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒的作用，因此可以采用走罐或者拔罐放血的方式來改善肩胛骨酸痛。另外艾灸具有溫經散寒、行氣通絡、提升陽氣、拔毒瀉熱的作用，也可以通過艾灸的方式來祛除寒氣，緩解肩胛骨酸痛。

4、適當運動

肩胛骨疼痛常見於長期伏案工作學習，易導致肩胛骨僵硬、疼痛，連累肩膀胳膊活動不靈便。這時候適當的做一些運動，可以緩解肌肉緊張。平時也要有意識的鍛煉肩部肌肉，增加穩定性。可以在雙手自然下垂的情況下做聳肩動作，也可以做雙手上舉或者雙手像外打開的動作。 

以上就是關於肩胛骨疼痛怎麼治療的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。