糖尿病如何預防

糖尿病，是繼腫瘤、血管病變之後第三大嚴重威脅人類健康的慢性非傳染性疾病。同時，也是一組由多病因引起的以慢性高血糖為特征的終身性代謝性疾病；長期血糖增高，大血管、微血管受損並危及心、腦、腎、周圍神經、眼睛、足等。那麼，糖尿病如何預防呢？接下來就給大傢解答這個問題。

糖尿病如何預防

1、監測血糖

定期監測血糖是為瞭更好的預防一些並發癥的出現；如果出現皮膚異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等病癥時，一定要及時測定和鑒別。此外，還應註意休息，如果精神壓力過大，會影響內分泌，造成血糖不穩；而保持足夠的睡眠以及愉悅的心情，這樣容易讓血糖處於平穩狀態。

2、均衡飲食

平時應保持飲食均衡、營養，減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐，要以清淡飲食為主。建議平時可多吃些蔬菜、水果、粗糧。且粗糧中含有豐富的膳食纖維，能降低餐後血糖升高的幅度，還能促進腸胃蠕動，改善便秘，使體內的有毒物質很快排出體外。此外，還應避免不良生活方式，堅持少量多餐、定時定量定餐，建議每餐後適當運動，以促進食物消化。

3、適當運動

平時可做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽、散步、遊泳等；因為運動可以改善糖尿病，由於糖尿病的發生是因為身體對胰島素不敏感，從而導致糖分在身體內無法被吸收，因此導致糖尿病的。而運動可以改善身體胰島素敏感性，從而降低血糖，有利於緩解糖尿病的癥狀。同時，還應戒煙、限酒。

以上就是關於糖尿病如何預防的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。