鈣片可以長期吃嗎

鈣片，是運用生化技術從牛奶中提取酪蛋白磷酸肽制成的補鈣藥物。且鈣磷比例與母乳相似，使鈣更容易被人體吸收；以促進骨骼鈣化，有效增強骨密度。那麼，鈣片可以長期吃嗎？接下來就為大傢解答這個問題。

鈣片可以長期吃嗎

一般來說，鈣片是不建議長期吃的。雖然鈣直接參與瞭人體的生理生化過程，在維持體內各系統正常功能，尤其是免疫系統功能，有著非一般的效果。但不能長期依靠鈣片來補充人體所需要的鈣，如果長期服用鈣片，則會導致鈣鹽沉積；且體內鈣過量，除瞭會引起便秘外，還可能會在腎臟沉淀，影響腎功能，導致腎結石的形成。同時，長期服用鈣片，還有可能誘發血管疾病，引起腦中風等病癥。因此，通常情況下，也可改為食療來補充鈣；以及多曬太陽、多運動，也可促進鈣的吸收。

知識拓展：補鈣吃什麼好

1、蝦皮

因為蝦皮的含鈣量十分豐富，每100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，在所有食物的含鈣量中名列前茅。此外，蝦皮中還含有多種礦物質和維生素，但最重要的是蝦皮中的營養物質還十分易於人體吸收，是人們補鈣和補充營養的最佳食物。

2、牛奶

因為牛奶本身鈣含量就很高，是人體鈣的最佳來源。正常人堅持每天喝300毫升左右的牛奶，並配以科學合理的均衡飲食，基本上就可滿足人體對鈣的需求。此外，牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質的含量也很多。因此，牛奶是很好的補鈣選擇。

3、芝麻醬

因為芝麻醬的含鈣量是食物中最豐富的。每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。並且芝麻醬中還富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。此外，芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高很多，適當食用有促進骨骼、牙齒發育的作用。

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