甘油三酯高飲食上應註意什麼

甘油三酯是血脂當中的重要成分，可以給機體提供能量，但是如果過高的甘油三酯也具有很大危害。甘油三酯升高常常伴有肥胖，高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等一系列的表現，這些表現稱之為代謝綜合征。那麼，甘油三酯高飲食上應註意什麼呢？接下來為大傢解答一下。

甘油三酯高飲食上應註意什麼

1、減少高糖飲食

過多的攝入糖會升高甘油三酯，在體內過剩的糖分會經肝臟轉化為甘油三酯，高糖飲食不但不利於血脂的控制，對血糖、體重的控制也很不利。因此，一定要減少糖分的攝入。

2、少吃精制食品 

碳水化合物來自加工食品，如白面包、精米和精面粉。這些精細食物更容易轉化為糖，而選擇全谷物食品可以幫助降低甘油三酯水平。全谷物食物包括糙米、全麥面包等。為瞭幫助降低甘油三酯，少吃過於精細食物，以粗糧和全谷食物為主。

3、少吃飽和脂肪 

不健康的脂類包括飽和脂肪酸、反式脂肪酸等。對於甘油三酯升高的朋友，一定不要吃動物油脂、包括黃油、烘培食物等，油炸食品也要少吃，裡面含有很多的反式脂肪酸，對甘油三酯控制不利，另外烹飪用油也要控制，每天不超過30g為宜。

4、最好戒煙戒酒

煙酒一直被視為眾多疾病的根源，甘油三酯高也不例外，很多患者都是由於經常抽煙、喝酒，加上飲食不當導致的的甘油三酯高。酒是高碳水化合物的食物，將增加體內的甘油三酸酯，它也會影響你的肝，幹擾脂肪代謝的能力。因此說甘油三酯高是一定要戒掉煙酒的，這對於病情恢復十分重要。還有就是養成健康的飲食習慣，這兩者缺一不可。

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