頸椎病如何自我治療

頸椎病，是由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合癥，對患者的健康以及生活的危害都非常大，那麼，頸椎病如何自我治療呢？接下來就給大傢解答這個問題。

頸椎病如何自我治療

1、頸部按摩

頸椎病患者可通過頸部按摩進行自我治療。具體方法為十指交叉，放在頸部後面，輕輕的進行摩擦，連續做五十次左右；一定要按摩到頸部有微微發熱的感覺，通過這種方法可放松頸部肌肉，改善頸椎不適的癥狀。

2、做頸椎操

頸椎病患者可通過做頸椎操的方式進行自我治療。具體做法為，先把身體和肩膀都放松，然後頭部向右轉，再慢慢回到中間的位置，然後再慢慢的轉到左邊，再轉回中間，每次需要重復十次左右。因頸椎操能在很大程度上緩解頸椎病的癥狀，是一種非常好的自我療法。

3、改善不良姿勢

頸椎病患者一定要停止做低頭或伏案工作這種不良的姿勢，可選擇有利於頸椎健康的枕頭，否則會影響頸椎的健康，因為枕頭太高或太低都會影響頸椎。有利於頸椎健康的枕頭的標準為，枕頭寬度應達到肩部，高度約10厘米，中間低，兩端高。選擇有利於頸椎健康的枕頭，能夠有效解決頸椎的問題。

以上就是關於頸椎病如何自我治療的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。