熬夜吃什麼補身體

熬夜，是一種危害人體健康的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。長期熬夜會導致缺乏內源氧，出現免疫力下降、皮膚粗糙、臉色黯淡、黑眼圈及暗瘡、眼睛幹澀、眼肌疲勞、視力下降等癥狀。那麼，熬夜吃什麼補身體呢？接下來就為大傢解答這個問題。

熬夜吃什麼補身體

1、胡蘿卜

因為長時間熬夜，不僅會使人體出現精神不振的現象，還會使人的眼睛出現嚴重的疲勞感，從而導致視力減弱，嚴重的還會患上眼部炎癥。因此，想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可食用胡蘿卜。因為胡蘿卜中含有的維生素A，可放松眼部疲勞，對眼睛有舒緩效果。

2、燕麥片

因為人的大腦主要來源是碳水化合物，這種物質可使大腦變得清醒，從而使人的精神變好。在使人精神變好的同時，也會維持人體血糖的含量，使人的情緒得到穩定，利於休息。且人體熬夜到一定程度，大腦易出現興奮狀態，不但會影響睡眠質量，且對第二天的生活及工作都會帶來較大的影響；而燕麥片是不錯的選擇。

3、蘋果

因為蘋果中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。而熬夜的人很容易出現內分泌失調導致便秘或肥胖以及皮膚變差等現象。蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸，能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖；增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可促進排泄，防止動脈硬化。

4、橙子

因為橙子中含有極其豐富的維生素C，可避免皮膚受到電腦的輻射等；還能抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的人來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，以增強免疫力。

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