如何快速入睡

現代人伴著精神壓力過大常伴有失眠的癥狀，常見的病癥是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、註意力下降等。

通常睡前可以喝一杯熱牛奶，或者是用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。可以洗個熱水澡、深呼吸，放松心情，盡量讓臥室變的黑暗，在睡前不要喝咖啡、濃茶一類的興奮劑，養成好的入睡習慣。如果存在有睡眠障礙或者失眠的問題，有焦慮情緒或者心理負擔而擔心入睡困難，可以適當的請醫師開具有誘導睡眠的藥物，中藥、西藥都可以，安神藥也可以適當的應用。

但是不要有依賴，要選擇性的、間斷性的按需服用才能收到好的效果。嘗試配合藥物的方法進行治療調節處理，也助於加快睡眠速度。