怎麼樣才能長高

想要快速長高需要從多個方面進行合理調整，在飲食上要註意營養物質的足夠攝入，骨骼和肌肉的增長離不開蛋白質，鈣質和生長激素的需求，平常要多吃優質蛋白質的食物，比如說牛奶，雞蛋，羊肉肉，蝦皮等。

註意合理飲食，不偏食，不多食，保持營養均衡。平時可以多進行跳遠、跳高、打籃球等活動。日常鍛煉可以有效提高人體素質，並且可以刺激人體分泌生長激素，生長激素的分泌對於身體長高有著積極作用。

如果人體內激素分泌異常，引起生長激素不足導致個子矮小，想要迅速長高需要去醫院做相應的檢查，並在醫生的指導下註射相應的生長激素劑，或服用生長激素類藥物，進行調理才可達到迅速長高的效果。