晚上喝牛奶會胖嗎

晚上喝牛奶是不會胖的。

因為100g牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，因此牛奶並不屬於高熱量食物。晚上喝一杯酸奶或牛奶，雖然其中含有一定的脂肪，但是這點脂肪是完全不會使身體發胖的，所以不用擔心。而且在晚上堅持飲用牛奶，反而有助於睡眠。因為科學證實睡眠時間對鈣離子吸收是最旺盛的，所以晚上喝牛奶對身體的好處還是很多的。

另外，如果實在擔心會發胖的話，可以選擇低脂或者脫脂牛奶，裡面沒有一點兒脂肪。註意睡前1~2小時喝牛奶，避免發胖。