腰椎間盤突出註意事項

腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

腰椎間盤突出註意事項

1、正確腰姿

站立應挺直腰背，並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，盡量屈膝，減少彎腰。抬物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。對於輕微腰間盤突出患者，應該采取及早的治療措施，盡量減少彎腰動作，保持直立姿態，挺胸抬頭走路，從而保持身體的正常形態。

2、註意休息

在一定時間內減少活動，能使人從生理上和心理上得到松弛，消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右，最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳，並時不時換換腳。人在躺臥時，腰椎壓力最小，但要註意床墊軟硬適中，太硬或太軟都會傷害腰椎。

3、適當鍛煉

要想保證腰椎的持續健康，增強腰部的承重性和韌性是關鍵。因此，有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉，如“腰椎操”，把手放在背後，腰向前或向後彎。

4、飲食規律

多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮，海帶、豆制品等。註意補充維生素D，促進鈣吸收。中老年人容易骨質疏松導致腰椎間盤突出。

5、睡臥硬板床

睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力，可以預防疾病的加重。

6、避免勞累

不要做彎腰又用力的動作。腰椎間盤突出的人一定要註意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。註意避免久坐、避免過度勞累。

以上即是對腰椎間盤突出註意事項的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。