admin 孕婦睡眠不好怎麼辦
睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠占瞭近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關系，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。那麼，孕婦睡眠不好怎麼辦呢？接下來就為大傢解答這個問題。
孕婦睡眠不好怎麼辦
1、飲食調節
睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助於入睡，但要提前兩小時喝。 2、補充營養
懷孕期間大多數孕婦會出現孕吐現象，輕重各有不同，孕吐也是影響孕婦睡眠質量的因素之一。很多孕婦由於嘔吐現象造成營養不夠，這個時候可以用準媽媽營養組合來幫助自己和寶寶補充所需營養，也可配合使用倍健孕婦復合維生素片，以保證鈣質和維生素的攝入。
3、做好睡前準備
可提高孕婦的睡眠質量，臨睡前洗一個熱水澡，有一定的催眠作用。保證足部保暖防抽筋，可以請傢人幫忙熱敷和按摩。良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜。
4、調整好睡姿
如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。孕晚期，睡姿最重要。宜采取左側臥位，糾正增大子宮的右旋，改善血液循環。
以上就是關於孕婦睡眠不好怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。
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