admin 肝火旺如何調理
肝火旺是中醫特有的病名，是肝的陽氣亢盛表現出來的熱象。那麼，肝火旺如何調理呢？接下來為大傢解答這個問題。
肝火旺如何調理
1、多吃降低肝火的食物
主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。
2、養成良好的生活習慣
保證每天充足的睡眠，不熬夜、勤洗溫水澡等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。
3、保持樂觀開朗的心態
人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡鬱，生氣發怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養肝一定要註意學會控制自己的脾氣，不要經常無故生氣、發火，即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態，讓肝氣正常的生發順調，肝臟更加的健康。
4、堅持適量的運動
每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的，但是需要註意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態運動為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、遊泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可。
以上就是關於肝火旺如何調理的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。
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