脂肪肝怎麼減掉

脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。是一種常見的肝臟病理改變，而非一種獨立的疾病。脂肪肝正嚴重威脅人體健康，而瞭解脂肪肝的癥狀對防治脂肪肝有積極作用。那麼，脂肪肝怎麼減掉呢？接下來就給大傢解答這個問題。

脂肪肝怎麼減掉

1、調整飲食

如果出現脂肪肝一定要保持飲食均衡、營養，減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐，要以清淡飲食為主。平時多吃蔬菜、水果、粗糧和瘦肉。避免不良生活方式，糾正久坐習慣。建議每餐後適當運動，以促進食物消化。可在每天飯後散步半小時至一小時，每分鐘大約走60~80米，以身體微微發汗為宜。可達到很好的減脂肪的效果。

2、藥物治療

藥物治療是減脂肪肝常見的方法之一。脂肪肝可使用保肝降酶藥進行治療，可有效減少脂肪在肝臟中的沉積。同時，也可加速細胞膜的再生和穩定，使肝臟更快的恢復正常。此外，還可通過中成藥進行治療。因為中成藥可促進肝臟脂肪分解，可選用中成藥輔助治療。但需註意，這些藥物一定要在醫生指導下服用。

3、調整生活作息

脂肪肝要調整生活作息，改變不良的作息習慣。應做到早睡早起，因為熬夜會導致肝臟超負核工作，增加肝臟的負擔，不利於脂肪肝的治療。此外，要多做有氧運動，如跑步、遊泳、健步走、騎自行車等，可起到降低肝部脂肪的效果。

4、少飲酒

脂肪肝一定要少飲酒。因為酒精肝細胞較強，可使肝臟脂肪分解代謝出現障礙。對於經常應酬飲酒的人群來說，脂肪酸容易堆積於肝臟，直接造成酒精性脂肪肝的出現。因此，酒精性脂肪肝的人群，要盡量少喝酒或嚴禁飲酒。

以上就是關於脂肪肝怎麼減掉的介紹。如果是脂肪肝較嚴重的患者，建議應及時就醫診治。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。