便秘怎麼快速排便

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便幹結。便秘應該怎麼快速排便，排便的方法有：1、多喝水，多喝水可以改善便秘的癥狀，因為多喝水可以加速胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內的停留時間，改善便秘。2、飲食調理，便秘可以通過飲食的方法進行調理，要多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素的同時，增加纖維素的攝入，促進腸蠕動軟化大便，幫助排便。

3、按摩腹部，按摩腹部可以幫助改善便秘的癥狀，便秘是因為腸道的蠕動功能太差。適當的對腹部進行按摩，可以促進腸胃蠕動，進而達到改善便秘的目的。

4、適度運動，適度運動可以幫助調理改善便秘，因為運動可以促進身體血液的循環，促進腸道的蠕動，有利於排便，緩解便秘的癥狀。